气功春秋：郭沫若的静坐疗法

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郭沫若在年轻时，由于经常废寝忘食地勤奋学习，日复一日，年复一年，患上了神经衰弱症，一夜只能睡二三个小时，有时通宵不眠。读书时前看后忘，记忆力很差，他甚至痛苦得想了却自己的一生。

有一天，他偶然在王阳明文集中发现了“坐忘之说”，于是便开始了静坐练习。每天早、晚各静坐三十分钟左右，几个星期后，竟收到了显著的疗效。睡眠时间加长了，恶梦减少了，心悸减轻了，记忆力亦恢复了。他将自己的静坐疗法心得作了总结和归纳。

一、静坐取端坐姿式：躯体放松，头正颈直，目微闭，唇略合，牙不咬。前胸不张，后背微圆，两手叉置大腿上，上腹内凹，臀部后突，两膝不并，脚位分离同肩宽。

二、注意吐纳：采用自然吐纳法，纳气绵绵，吐气而缓，行于不经意之间。静坐特别讲究运用气力，就是说：求自然，不用劲，“力点宜注集在脐下”，脑中万事皆空。

三、静坐的时间：清展和临睡前较佳，一次30分钟左右，因人而宜，不可勉强。地点以静诸之处为宜。

四、静坐事宜：静坐前应解除大小便，静坐练习前后饮一杯凉开水为好。

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