拉筋疗法 拉筋拍打（中医运动养生 健身 锻炼 气功 瑜伽锻炼）

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“说起捏筋拍打疗法，喜欢武侠小说的可能是联想到《易筋经》。”其实中医是有“捏筋拍打疗法”一说的，这是一种源于“导引按跷”之术，通过临床实践的不断总结、创新，形成的一套独特的捏筋拍打技术。 拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。

适当地拍打和拉筋的确对身体健康有好处。从中医的角度来说，人体遍布十二经络，适当地拍打体表对这些经络有一定的刺激作用，有利于舒畅经络，促进气血运行。十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

近期提到一种“玄妙”的疗法：“今天一个朋友来我家。他拿着我的胳膊就拍，拍了几下马上就青一块紫一块的了。他说，这就是你的病灶。”随之而来的评论中，很多网友称该法名为“拍打拉筋疗法”，近两年在社会上很火。朋友在炫耀自己的超高难度拉筋动作；同事不分场合四处拉筋,且在多个采访中苦口婆心地教导大家一起拉筋……提起时下最热、最拉风的健身方式,似乎非拉筋莫属!

中医对疼痛的说法有两种：一种是“不通则痛”，一种是“不荣则痛”。举个例子，中医强调辨证，就比如说腰椎间盘突出，很多人都表现为腰痛，但有风寒型引起的腰痛，气滞血淤引起的腰痛，这是属于“不通则痛”的类型，配合正确的经络治疗，效果比较好。拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

立位拉筋

找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂。一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视。

以此姿势站立3分钟,再换一条腿站弓步,也站立3分钟。此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相关部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。 筋”一词早在中医经典《黄帝内经》中就已出现，“筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。”可见最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络，是中医经络学说的重要组成部分。“筋与脉并为系”，经筋系统是十二经脉之气结聚于筋肉关节的外在连属体系，以经络命名，共十二条，主要循行于人体四肢和体表，也称为“十二经筋”。

团身拉筋 坐于地面,双腿屈膝,双臂抱住膝盖下方。身体自然团成一团,脖颈尽量下探,够向膝盖,保持此姿势5-10秒。随后,保持团身的动作,身体后倒。下身尽量腾空,以头和肩背触地,双脚朝向天空。重复5-10遍,注意动作要缓慢、到位、有力。筋柔则体健，“筋柔百病消”，这与道家的“筋长一寸，寿延十年”的道理一样。阳气潜藏在人体之中，处于正常的升降运行状态，气机通畅，阳气归元，筋骨才会柔韧，人体才能达到最佳的状态。《素问》中提到了五劳所伤，即：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”是古代医家对肢体的持续运动状态、长期静坐不动而致劳损的总结。针对筋缩的疗法，在气功、瑜伽锻炼中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年，长寿者通常都有一副柔软的筋骨。

拉筋，是近来流行的一种养生新法。“筋长一寸，寿延十年”的说法被广为传播。

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