女性不要太节约 日常生活中常吃4种食材（或可补充雌激素）

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对女性而言，要想健康，要靠许许多多标准，在其中，充裕的激素，对女性的生理养生十分关键。当谈到激素时，大家越来越多地是讨论激素，因为它是一种能使女性更有女人味的成分，而当激素缺乏时，它会使女性失去女人气质。

随着年龄的增长，再加上日常饮食的不规律及作息，造成女性体内激素缺乏，这也会影响到人体的健康，也会造成人体发生许多不适感，期待大家不要在乎。

女性雌激素缺乏，人体有哪些不太适应？

女性雌激素缺乏，会造成皮肤出现异常干燥、暗淡无光、色素斑渐渐增加，乃至有许许多多闭口粉刺、脸上毛孔粗大等。

也会造成女性身材产生变化，展现肥胖，尤其是腹部，赘肉渐渐增加，发生大腹便便，水桶腰。

体内激素缺乏，会造成女性骨骼发育不完善，而发生了一种对骨骼影响到很大，易断骨，乃至发生弓腰、驼背等。妇女激素的缺乏，对女性正常的卵巢也会产生影响到，造成女性卵巢出现异常，导致女性月经出现异常，月经紊乱，月经量持续减少。晚上睡觉时，则会发生潮热、盗汗等症状，还会造成人的睡眠质量明显下降。

女性要避免过于节俭，要经常吃4种零食，或者补充雌激素。

果仁

体内激素分泌控制的脑垂体，受压力的影响到较大，而坚果的营养十分丰富，它所含的欧米伽3能缓解焦虑，调整情绪，释放压力。所以，平常多吃些坚果，有助于平衡体内的激素分泌。

黑糖

女人要保养好，黑糖不可或缺，黑糖带有与众不同的天然酸性及色素调节成分，能有效调节调控色素代谢过程，特别对于卵巢有很好的保养作用。

黑糖浆带有大量的营养物质，对皮肤的健康，营养有与众不同的功效。能补充天然雌激素，促进睾丸排毒，更具女人味！

银耳

银耳朵是一种纯天然的名贵滋补佳品，有“民俗燕窝”之称。坚持不懈的长期食用能滋润、让你的皮肤变得柔嫩和年轻。

富有天然植物性胶质，加上其滋阴功能，长期服用可润肤，并有祛黄褐斑、雀斑等功效。

阿胶糕

阿胶糕对人体有很大的益处，能够达到补血养颜的功效，在制作过程中添加了芝麻核桃仁，可使口感提升。长期吃阿胶糕能够改善贫血体虚的情况，还可以补气补血，补血补血的功能比较好。

除调整饮食、靠食补补充雌激素外，还应延缓衰老，实际上女性朋友平常还要保持好心情，不能无缘无故就动怒，生气会打乱体内的女性激素，要学会调整情绪，保持积极乐观的心情。

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