“更年期”的女性朋友 建议常吃5种食物（或可有助补充雌激素）

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导语：女性追求美丽是一种本性，女性的年青和漂亮与身体的雌性激素水平非常的相关，那些雌激素充足的女性皮肤都会比较的细腻有光泽，因此女性保证自己体内雌激素的稳定是延缓衰老的关键。

一、“更年期”的女性朋友，建议常吃5种食物，或可有助补充雌激素

1、枸杞

枸杞子的养生保健的作用很好。喜爱健康养生的人，在泡茶或煲汤时，常加几个枸杞子，对身体有益处。都说枸杞是男性的“加气站”，女性的“美容店”。常常吃枸杞能够提高身体的抗病能力和排毒功能，使身体更加健康，对女性也非常有益。

2、玉米

玉米有着“金子农作物”之称，其脂肪、钙、磷、维生素b22均居谷物之首。玉米胚芽粕尖含有的营养价值能加快身体基础代谢，并能有效的抵御细胞氧化，进而延缓衰老。挑选玉米时，最好是挑选半熟的玉米。你拿手捏它。不论是肉色或是色泽都比乳白色好。它能够蒸着吃，还可以煮着吃，以达到最佳的口感和营养成分。玉米中的黄质可以预防老年性黄斑变性，玉米中的胡萝卜素可以保护眼睛，防止视力下降。

3、百合

要想实现逆生长，首先要注意卵巢的保养。子宫卵巢有利于代谢雌性激素。伴随着女性年纪的提高，四十岁之后卵巢会骤降，所以在日常生活中不妨多吃百合。

它有很好的滋养功效，能促使子宫排毒，帮助排除身体毒素。

同时刺激雌激素，滋润子宫卵巢，帮助女性延缓衰老，使女性皮肤更紧实，不产生豆腐渣。

4、红豆

红豆是豆类食品的一种。它们在日常生活中很常见，有补血补气的功效。特别是对女性而言，平常多吃小红豆，能够合理补血补气，加速身体血液流动，对身体有帮助。排出毒素和废物，有效改善肌肤状况，使女性肌肤红润有光泽，年轻化。

5、海叁

海叁是营养成分非常高的食品之一，海叁中包含充足的软骨素，这类成分能够很好的调整女性的内分泌，对女性身体的雌性激素有很好的均衡功效，很好的预防皱纹的出现，对延缓衰老有很好的帮助，

二、日常搞好3件事，身体或更健康

1、适度地排空“毒素”

不管怎样，创造一个不储存毒素的身体对于抗衰老至关重要。

毒素很麻烦，由于它们会在日常生活累积。比如：残余化肥、生产加工食用添加剂、环境污染、饮用水、染发膏、香烟、被破坏的海鲜产品、尾气排放等。

严重便秘时，毒素在身体内沉积。因为 75% 的毒素根据排泄物排除身体之外，因而每日大便很重要。所以请先解决便秘的问题。

2、细心清洗脸部与肌肤护理

确保皮肤的整洁是延缓衰老的关键，许多女性由于时间比较的紧张，乎略了早上起床的肌肤护理，倘若早上起床可以很好的处理自个的皮肤，对皮肤的健康有很好的帮助。

由于皮肤历经一晚上的呼吸系统和代谢。皮肤的外表会出现许多的污渍，若无法按时的清除，长期性下来护沉积，对皮肤会产生较大的损害。

3、有一个愉快的情绪

大家常常说：“笑一笑，十年少”，由于维持好的心境能够很好的迅速血液循环和基础代谢，加快身体脂肪细胞的新陈代谢和毒素的排出，毒素获得很好的代谢，皮肤当然会越来越有光泽度，因此保持好的心情也是延缓衰老的关键做法。

结语：延缓衰老是女生毕生最重要的事情，因此大家不要懒惰，年轻不常在，一定要抓住这机会，赶紧行动起来吧！

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