中老年人静养好还是坚持锻炼更好 这样做（更有益于身体健康长寿）

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在江苏的一个对于百岁老人的调查报告中，人们发现这些长寿老人们普遍喜欢静养，而众多养生理念中推崇的锻炼养生法在这里却无人认同。但是在寻常的生活过程中，中老年人往往喜欢在茶余饭后进行慢走或者慢跑来锻炼身体，从而达到疏通血管，加速新陈代谢速率的效果。那么到底静养还是坚持体育锻炼对身体更有益？关于身体的这些“秘密”你知道吗？

中老年人静养好还是坚持锻炼好。

1.静养并不是完全不动。

随着年龄的增长，中老年人的各器官都出现了相应的衰老和退化，因此很多中老年人偏好在家中做一些活动量不大的行为，如浇浇花、养养鸟、看看书等，而不是出门进行体育锻炼，在这种情况下可以避免因为过量的体育锻炼对身体造成伤害。尤其对于一些患有慢性病的人群来说，静养无疑是一项修身养性，又将对身体造成的损伤降至最低的方式。但是静养并不意味着完全静止不动，除了吃饭就是睡觉，如果过于静止不动则会导致体内的新陈代谢速率过慢，不利于身体各器官的高效运转。

2.锻炼虽好，但是要适度。

很多中老年人偏好在晚饭后或者晨起出门慢走，在舒展筋骨的时候还能促进血液加速循环，利于身体及时有效的排出体内的毒素和垃圾，而且通过一定的体育锻炼，能够促进提高人体免疫力，有效的预防骨质疏松症。但是，在锻炼的过程中需要量力而行，根据实际情况选择适宜自己的运动方式，如果盲目地选取运动量较大的运动方式，不仅起不到预期的良好效果，还会因为对身体造成超负荷诱发诸多疾病，甚至危及到生命健康，因此锻炼虽好但是要适度。

3.静养和锻炼相结合，从实际出发。

没有任何研究表明完全静养，或者完全体育锻炼对身体的健康更好，将静养和锻炼相结合才是最佳方式。对于一些患有慢性疾病，或者身体较为虚弱的中老年人来说，静养为主是最佳养生方式，在静养的过程中进行适当且轻缓的体育锻炼，能够在一定程度上提高机体新陈代谢的过程，有益身体的健康长寿。

但是对于那些身体较硬朗的中老年人来说，可以以体育锻炼为主，静养为辅，在茶余饭后的闲暇时间适当地增强对于机体的锻炼强度，通过慢走或者慢跑等锻炼形式，来加速血管内部血液的流通速率，从而预防一些心脑血管疾病的产生，但是过量的身体锻炼会导致机体处于长期的疲劳状态，反而会给身体带来过重的负担。

因此，无论是何种养生方式，从自身实际出发，选择最适宜自己的方式才是养生的最佳选择。

中老年人锻炼的注意事项。

中老年人在锻炼的时候要注意适量，锻炼强度不要过于强劲，要注意循序渐进，才能避免因为强度较大对身体造成伤害现象的产生。不仅如此，进行体育锻炼也需要持之以恒，持续性的锻炼才能达到预期的效果。最重要的是，随着年龄的增长，中老年人的骨骼和关节都会出现相应的退化，如果过量运动反而会对骨骼关节造成损伤，因此当身体出现不适的时候一定要及时停止运动，必要时就医，避免因为拖延给身体造成不可预知的伤害。

因此并没有直接研究能够表明静养好还是锻炼身体更好，同时长寿老人的秘诀仅供参考，想要长寿健康，需要从自身实际出发，选取最适宜的方式才能真正的达到养生的目的，对身体也是最有益的。

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