脑梗的“元凶”被揪出 并不是酒精（而是这4物 可多吃一酸）

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脑梗又称“脑梗塞”，是缺血性脑卒中致死率高的一种统称。

由于生活水平的提高，越来越多的人患上了心脑血管疾病，而脑梗是中老年人最常见的慢性疾病。人们过了50岁，更容易增加发生脑梗的危险，因此在平时一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，以保护血管的健康。

脑梗塞的“元凶”被揪出，并非酒精，而是这4件事，别傻傻再做了。

脑梗塞与酒：

许多人喜欢喝酒，以为可以借酒消愁，但不知道喝酒太多，只会让你的思维瘫痪，过量饮酒会损伤肝脏，影响神经系统，刺激血管，使其慢慢硬化。人喝太多酒，还会导致注意力和记忆力逐渐减退，长期饮酒还会增加血管病变的风险，因此在日常生活中必须控制饮酒量。

有关研究发现，脑梗大多是吃出来的，特别是饮食习惯不好，更容易增加脑梗的危险，所以脑梗的元凶不是酒，而是下面这几种食物，别傻傻再做了。

1、长时间大量吸烟

抽烟有害健康，吸烟会损害血管，增加血管硬化的过程，烟雾中含有一氧化碳与血液中的血红蛋白相结合，降低血液中的氧分，促使血管壁内皮细胞缺氧，降低血管弹性，诱发动脉硬化。吸烟会使人上瘾，还会促进红细胞聚集，白细胞沉积，血液浓度逐渐升高，极易形成血栓，诱发血管阻塞，相关研究发现，熬夜吸烟会导致血液浓度比平时高8倍，所以吸烟是脑梗的元凶之一。

2、油腻的食物

事实上，脂肪在人体中具有很重要的地位，它是生命运转所必需的，为人体提供必要的能量和营养，但过多的脂肪在体内积聚，会影响人体的正常活动，当血脂过高时，就会引发高血压、心脏病、脑梗等疾病。许多含大量脂肪的食物，如油炸食品、肥肉、奶油制品等油炸食品，在高温下处理时也容易产生亚硝酸盐，这是一种吃多了易引起心血管疾病的有害物质，还会增加人体癌变的风险。

3、雪碧和其他高糖分饮料

像可乐，雪碧这样的高糖饮料，喝一瓶就会让人摄取太多的糖分，摄取后会刺激人体内的胰岛素水平，引起血管紧张，引发高血压等问题。糖摄取过多，身体不能消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖。来自哈佛大学的专家分析发现：如果每天喝1-2杯含糖饮料，2型糖尿病的风险会增加26%，非致命性心肌梗塞或猝死的风险会增加35%，中风的风险会增加16%。因此平时一定要多喝白开水，可以少喝一点饮料，但不要以喝饮料代替喝白开水，以免增加血管阻塞的危险。

4、含盐量高的食物

高盐度食物是指含盐量较高的食物，如腌制食品、含盐饮料、含钠调味品等，钠离子进入人体后，会引起血压升高，血容量增加。此外，在食用高盐食品后，其渗透压逐渐升高，导致胃粘膜受损，长期食用会产生胃炎或胃溃疡等症状，经常食用高盐食品对身体有害。成人每日盐的摄入量最好不要超过6克，本身患有高血压等慢性疾病者，每日盐的摄入量不得超过4克。

想要与脑梗“为敌”吗？做好以下三件事，或保持血管年轻状态。

1、加强营养，保护大脑。

少油腻多喝水，多一味酸

此处所指的酸可不是酸甜苦辣的酸，而是能够改善脑部疾病的枫烯鲨酸，枫烯鲨酸可以促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

2、多欢笑，保护血管。

无论身体上出现什么问题，都应保持良好的心态，这是疾病好转的关键，脑梗后也应调整好自己的心态，无论遇到什么事情都应保持乐观的心态。发怒可引起心跳加快，气短，血压升高，严重时可加重病情，还可损害身体健康。因此，保证良好的心态非常重要，好的心态可以帮助缓解头晕头痛、肌力下降等问题，还有助于保护血管健康，更有助于改善病情。

3、加强锻炼，促进血液循环。

俗话说：“树老根先枯萎，人老腿先枯萎”。为了身体健康，必须坚持锻炼，经常锻炼能促进体内的血液循环，同时还能促进身体的新陈代谢，排泄废物，增强血管弹性，控制体重。血压高的中老年人适当运动，一定要结合自己的身体状况，不能超负荷，可以每天进行适当的有氧运动，如快步走、慢跑、太极等。

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