肾病的“元凶”被揪出 不止烟酒（6种食物 别总出现在饭桌上）

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肾脏作为重要的代谢器官，帮助促进体内毒素垃圾的排出，维持人体的正常功能运转，但是在生活中，很多人可能由于日常饮食和作息的不规律，导致肾脏受损，诱发肾脏疾病的危险。

而说起伤肾的饮食，可能多数人首先会想到烟酒，确实，烟酒很容易对肾脏造成损伤，诱发肾脏疾病，但是除了烟酒之外，像以下几种食物，也是劝你尽早远离，避免肾脏受损。

肾病的“元凶”被揪出，不止烟酒，6种食物，别总出现在饭桌上

植物蛋白质。对于一些肾脏代谢能力相对较差的人群来说，像一些植物蛋白的食物，摄入过多，就会加重肾脏的负担，而且也会加重非蛋白氮在体内积存，从而就会导致肾脏疾病的产生，所以说像这种食物，也是劝你尽早忌口。

高盐分饮食。对于肾不好的人群来说，很容易影响到水分的代谢，造成水肿的情况，其实这与钠盐也有一定联系，所以像一些高盐分的食物，也是劝你最好少碰，避免加重肾脏的负担，导致肾脏受损。

高脂肪食物。肾不好的人，往往也会出现高血压以及贫血的症状，所以像一些高脂肪、高热量的食物也是最好少吃，以免加重动脉硬化，导致造血功能受到一定的抑制，危害身体健康，所以像这种高脂肪的食物，也是肾病的元凶，赶紧远离餐桌。

高嘌呤及高含氮的食物。像一些高嘌呤或者是含氮高的食物，也会加重肾脏的负担，诱发肾脏疾病的危险，所以说，像这种食物，也是肾病的元凶，劝你还是赶紧忌口，别总出现在饭桌上，以免肾脏受损。

辛辣刺激的食物。像一些辛辣刺激的食物，不仅会刺激肠胃黏膜受损，而且也会影响到正常的肾功能，导致肾脏负担加重，降低肾功能，诱发肾脏疾病的危险，所以说，像这种辛辣刺激的食物，也是劝你尽早远离餐桌，别在吃上犯错。

钾离子含量高的食物。肾不好的人，往往也会出现肌酐高的情况，所以像一些含钾离子丰富的食物，也是远离为好，像香菇、菠菜、番茄等，其中的钾离子含量相对较高，也是肾病的元凶，劝你还是赶紧远离，别总出现在饭桌上。

所以说，像以上几类食物，也是劝你赶紧拉入黑名单，这样或许有助减轻对肾脏的伤害，预防肾脏疾病的产生，而要想保护肾脏，在平时也要学会调节日常饮食和作息，或许有助养肾护肾，远离肾病。

养生先养肾！多吃2黑，做好2事，增强肾动力，肾病或打“退堂鼓”

【多吃2黑】

黑豆。中医认为：黑色入肾。所以要想养护肾脏，常吃一些黑豆，也是非常不错的选择，有利于为身体补充所需的维生素以及多种微量物质。

同时也可以帮助增强肾动力，加速毒素垃圾的排出，减轻肾脏的负担，帮助起到养肾护肾的功效，预防肾脏疾病的产生。

黑桑葚。黑桑葚能够帮助起到极强的抗氧化功效，帮助延缓衰老的到来，保持女性年轻状态，不仅如此，黑桑葚还具有一定的养肾效果。

能够帮助增强肾脏功能，加速毒素垃圾的排出，减轻对肾脏的刺激，修复受损的肾脏细胞，起到养肾护肾的功效，肾病也会打退堂鼓。

【做好2事】

坚持运动。对于肾不好的人群来说，在平时也要注重坚持适当的运动，这样能够增强人体的新陈代谢速率，加速毒素，垃圾的排出，减轻肾脏的负担。

帮助保养肾脏，预防肾脏疾病的产生，所以说，养生先养肾，坚持运动，有助肾脏更上一层楼。

优质睡眠。其实要想养护肾脏，坚持优质的睡眠，也是不错的选择，在睡眠的同时，能够帮助维持体内内分泌稳定。

同时也可以促进毒素垃圾的排出，帮助维持肾脏正常的修复与排毒，保养肾脏健康，所以说，坚持睡眠，有助养肾护肾，肾病也会打退堂鼓。

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