冬季血糖最难控制（送给糖友的5个养生要点）
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冬季血糖最难控制，送给糖友的5个养生要点
很多人都知道寒冷的冬天是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期，但是你知道吗？冬天还是血糖最难控制的时期。糖尿病患者在冬季由于受到环境的影响，血糖很容易升高，非常需要大家提高警惕。
北方的冬季特别寒冷，还很漫长，几乎近半年的时间都处于低气温状态，使得很多原本有运动习惯的患者处于“猫冬”的状态，运动量大量减少，带来的后果就是血糖升高。再加上天气寒冷，人们的饮食结构也会发生改变，抗寒供能食物的大量摄入也会使血糖升高。
所以，在一年四季中，冬季的血糖是最难控制的。因此建议糖尿病患者，在冬天来临时，及时到正规医院做监测，如果有条件，在家进行监测也是可以的，一旦血糖出现波动，就需要及时请专科医生给予相应的药物调整，从而保证血糖的稳定。
另外，冬季该怎么自我保健，也是糖尿病患者需要密切关注的事情。不管是在医生指导下调整治疗的药物种类或者剂量，还是适当加强饮食控制或者运动，都是有讲究的，下面我们一起来看看。
01 冬季更要吃得科学
和夏天相比，冬天食欲更加旺盛，往往不自觉地想要吃得更多。这时候，除了要注意控制饮食总热量、严格控制糖分和脂肪摄入量、吃饭要定时定量、每餐饮食按照计划分量进食之外，我们还要注意少吃油炸、油煎类食物及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物；加餐可以吃点水果，以补充维生素；血糖不理想时，可以吃黄瓜、西红柿，并且同时适当减少主食量。
另外，糖尿病患者冬季多喝汤也可以有效增强机体抵抗力，如鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以根据个人的血糖情况适当进补。总之，我们要做到营养平衡，不偏食、不挑食，维生素、纤维素、矿物质都要适量摄入，这样才能既保证身体营养充分，又避免血糖出现波动。
02 假如遭遇感冒
感冒是秋冬季的常见病，再加上糖尿病患者本身抵抗力较差，特别容易感冒，而且容易合并各种感染。
假如我们不小心感冒了，怎么办呢？如果真的感冒了，我们要多喝白开水，注意休息，加强血糖的监测，适当补充维生素，提高身体抗寒和抗感染的能力，也可以服用一些中成药制剂治疗感冒，必要候及时就医求治，防止病情进一步加重，甚至出现肺部感染。
但事实上，在寒冷的冬季，我们的呼吸道黏膜抵抗力下降，尤其是合并有慢性咽炎、鼻窦炎、慢性支气管炎的糖尿病患者，很容易发生肺部感染，甚至危及生命。
所以，一旦发生咳嗽、咳痰、发热等肺部感染的表现，我们就要立即就医，不可以认为是普通感冒就自行服药，从而延误治疗。
当然，最关键的还是预防，要注意及时增减衣物，注意保暖防寒，避免过度运动和劳累，尽量不让感冒这件事发生在自己身上。
03 皮肤瘙痒的应对策略
冬天天气干燥，健康人群也非常容易出现皮肤瘙痒。而糖尿病患者呢，因糖尿病引发神经性皮炎甚至严重湿疹的都很常见。
所以，大家在冬季一定要预防皮肤干燥，减少洗澡次数。
因为到了冬天，人体皮肤表面的油脂分泌会减少，天天洗澡会破坏薄薄的油脂保护层，这会让皮肤失去保护，变得非常脆弱和敏感而发生瘙痒。
另外要注意勤换衣服，避免皮肤直接受到寒冷空气的刺激，还可以使用适当的护肤用品，这都是预防皮肤瘙痒的办法。
假如真的皮肤瘙痒了，大家切记千万不要用力抓挠，以免溃破后发生严重的感染。
04 运动要因地制宜
不管是北方还是南方，冬天室外都较为寒冷，这时候运动一定要因地制宜，根据自身的情况采取户内、户外运动相结合的方式。户外运动时我们要随身携带小食品，以便万一出现低血糖时能进行自救，还要合理添加衣物，注意保暖。
建议大家选择在餐后进行运动，而且时间不宜太长，方式以慢跑、散步、打太极拳、舞剑等有氧运动为宜，避免剧烈运动。
这样我们就可以通过积极、适量的锻炼，加强血糖控制，提高机体的抗寒能力和抗病能力，同时也避免了户外严寒有可能造成的血糖波动。
05 预防糖尿病足
对于糖尿病患者来说，冬天是最容易发生糖尿病足的时候。
糖尿病足在冬季的预防相当重要。我们应该穿宽松的棉鞋，并且穿鞋子前检查是否有异物进入鞋内；还要经常换袜子，保持脚的清洁；每晚用45℃左右的温水泡脚10分钟，有助于防寒保暖及改善局部血液循环。
我们在洗澡、洗脚后可以涂抹治裂膏、护肤乳防止足部干燥皲裂。同时我们还要防止跌伤，积极治疗足癣，避免趾甲过长过短，修剪时严格避免误伤皮肤，不要用手撕脚皮和擦脚趾止痒，以防皮肤破损导致糖尿病足发生。
一旦发生糖尿病足，无论破损大小都需立即到内分泌专科就医，一天都不可延误，大家一定切记。
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