夏季减肥正当时 养成减肥好习惯（瘦身减脂肯定行）

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夏天减肥正当时，因为夏天天气湿热，人体出汗多，出汗快，身体热量消耗大，能够促进身体的新陈代谢，便于脂肪的消耗和吸收，此时减肥能事半功倍。那究竟怎样做才能实现减肥目标，达到理想的减肥效果呢？

1.控制食量，减少脂肪摄入。一日三餐必不可少，但我们不要餐餐吃饱，吃饱了很容易伤到胃，经常吃撑吃饱，使我们的胃容易变大，食物就很容易聚集，久而久之，就形成了易胖体质，从而导致喝口水都长肉。控制用餐量，每顿7分饱，是中医养生的要求，是老祖宗留给我们的养生办法，也特别适合我们的减肥。

减肥就是减脂肪，所以减少脂肪的摄入量，是减肥的关键，平时我们应当少吃猪肉，油炸食品，奶油等脂肪含量高的食物。研究表明，每天少摄入30克脂肪，两个月就可以减肥10磅。

2. 戒掉宵夜，控制晚上热量的摄取。现代研究表明，晚上8点后，人体器官进入休息阶段，此时吃夜宵，食物消化放缓，身体所需营养减少，脂肪容易堆积，形成顽固性脂肪，导致身体变胖。所以减少应酬，戒掉宵夜，是我们减肥中必须要做的，只有这样才能控制热量的摄取，才能使我们的体重减轻，从而收到良好的减肥效果

3.细嚼慢咽，多吃含维生素的水果。有人吃饭狼吞虎咽，这不仅会伤害我们的胃，增加食物的滞留时间，还会影响我们减肥，这是因为细嚼慢咽，更容易使食物同唾液充分融合，不仅使之更容易消化，还会增加我们的饱腹感，从而减少食物的摄入，在呵护我们肠胃的同时，还有利于减肥，一举两得。含维生素的水果是天然的减肥佳品，经常食用有助于提高身体免疫力，美容养颜，瘦身瘦体。

4.早睡早起，坚持运动。早睡就可以快速把体内脂肪毒素垃圾，排泄出去，减少水肿和肥胖，早起，可以呼吸新鲜空气，迎着朝阳，慢跑，散步，打太极，燃烧你的卡路里。所以熬夜不可取，运动有道理，只有坚持住，才能打胜减肥攻坚战。

夏季减肥正当时，坚持以上4条，你的减肥一定能成功，瘦身减脂肯定行。

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