红酒养血管 除非一天喝224瓶（养肾保健的这些谣言 将一一拆穿）

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关于养生的知识铺天盖地，但普通群众没有医学知识，往往被一些所谓的医学养生所误导，非但不能达到养生保健效果，反而会养出一身病。

关于养生保健的谣言有哪些？

1、吃阿胶能补血滋阴

女性一生中会经历月经、怀孕、哺乳和绝经期，因此易出现贫血的情况，大部分属于缺铁性贫血。人体能吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁，前者易被人体所吸收，吸收过程不易受到其他因素影响，主要从动物内脏、血液以及肉类中获取。后者不易被人体所吸收，吸收过程中易受到食物影响，一般存在于植物性食物中。然而阿胶是由驴皮制作而成的固体胶，虽然含有胶原蛋白，不过维生素C和铁含量少，想要靠阿胶补血简直是天方夜谭。

2、抹生姜就能辅助治疗脱发

抹生姜非但不能治疗脱发，反而会加快头发脱落速度。虽然生姜中含有的姜辣素可刺激头皮，利于毛发生长。然而其中也含有6-姜酚，会诱导毛囊真皮乳头细胞死亡，进而抑制头发生长。头发脱落严重时，还需选择正规医院做检查。

3、喝红酒就能美容养颜和养血管

网上流传喝红酒能达到美容养颜效果，而且能软化血管和抗癌，其原因归咎于红酒中的白藜芦醇。然而红酒中的白藜芦醇含量很低，每升中仅仅有0.5~10毫克，若想要让白藜芦醇达到抗衰老效果，相当于一天喝224瓶红酒，显然这是不可能的。

4、酵素能减肥排毒

最近这几年，各种酵素类物质大卖。然而酵素就是所谓的酶，这是一种蛋白质物质，之所以吃酵素后会变瘦，是因为其中含有泻药成分，长时间服用会导致电解质紊乱，进而影响身体对营养物质吸收，甚至导致营养不良。

5、乳铁蛋白能提高孩子免疫力

很多家长优先给孩子选择含乳铁蛋白奶粉，认为乳铁蛋白能提高免疫力。正常情况下乳铁蛋白存在于母乳中，若想从母乳中获取乳铁蛋白，成本高不说而且不实际，因此商家会从牛肉中提炼乳铁蛋白。另外到目前为止，还没有足够的证据证明牛乳铁蛋白能改善和提高自身免疫力。

6、补充DHA让孩子更聪明

DHA有脑黄金的美誉，是身体必不可少的不饱和脂肪酸，存在于视网膜和大脑中。很多家长盲目给孩子购买含DHA的食物，认为能提高其智力。然而没有任何研究能证明DNA，盲目购买昂贵的儿童保健品，还不如多吃含DHA的海鱼和海带等。

温馨提示

不要走进所谓的养生误区，养生并没有人们想象的那么困难，也并不是每天抱着保健品吃。平时只要调整好饮食结构，注意饮食全面均衡，拒绝吸烟喝酒，多参加体育锻炼，保证有足够睡眠，以积极乐观心态面对一切即可。是有三分毒这句话要牢记于心，不能为了延年益寿或养生保健而滥用保健品或中药，以免给肝脏和肾脏带来损害。

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参考资料：1、《千万别信了！这10个“智商税”，连坑3代中国人》，健康，1602019-12-172、《辟谣 很遗憾，阿胶并不能补血》，健客新健康，2018-12-04

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