冬季如何预防心血管疾病 做好这5个小事情（有助于身体健康）

心血管疾病的发病率是很高的，尤其是天气寒冷的情况下，血管收缩，身体的代谢增加，或是大家患有感冒等的情况下，更容易患上该病，该病对患者的影响不容忽视，严重的情况会导致患者残废，甚则死亡的情况，因此对于该病要引起重视，下面我们来了解下冬季怎样预防心血管疾病？

1、多喝粥

冬季养生最简单有效的养生方法就是多喝粥。以八宝粥为例，营养最为丰富。把各种米和杂粮凑在一起，加上一些山药、大枣、枸杞子、葡萄干、熬上2小时，把粥熬得软烂浓稠，营养价值十分丰富，虽然这些食材很平常，但是却能给人不一样的享受，对人体的滋补功效也非常大。

2、防寒保暖

为预防心血管疾病的发生，应注意保暖，及时添加衣服，预防感冒，中老年患者尤其应注意做的“四保暖”：寒气灌顶会导致血管的收缩引起头痛头晕，因此冬季出行时应戴上帽子，做好头部的保暖。脚部的皮下脂肪层较薄，血液供应更慢更少，冬季常常出现双脚冰凉，因此睡前用热水泡脚，使血液流动加速，减轻心脏的负担。冬日寒风袭人，胸腹部易受寒而损伤体内阳气，不利于心脏的正常运行，因此戴个围巾暖好胸腹。

3、适当锻炼

起床宜和缓，晨起后不宜立即剧烈运动，应循序渐进。不宜在环境气温较低情况下开展户外运动。运动以快走，慢跑为宜，根据自身身体状况，不引起身体不适为度。定期规律运动有助于改善心功能。

4、一定不能随便停药改药

既往有明确疾病的朋友，一定不能随便停药改药，要在医生指导下坚持规律吃药，定期复查，因为这些血管疾病，都很难或不能根治，所以都需要长期服用药物来控制，一旦停药，必将加重病情，甚至导致住院，甚至危及生命。

5、保持大便通畅

排便过于用力会使腹压增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，易诱发心绞痛和心肌梗死。糖尿病、冠心病等患者应养成良好的排便习惯，建议多吃一些含纤维，尤其是粗纤维，较多的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。此外，一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。

专家提醒：希望老人们在整个冬季，保持情绪平稳，积极乐观的心态，戒烟、保持良好的生活习惯，低盐低脂饮食，不暴饮暴食、不熬夜、控制好血压、血糖和血脂。同时要保持室内温度稳定，体表不感寒冷，并监测清晨血压，避免冒着晨峰血压的风险剧烈运动。疾病重在预防，在需要服用他汀类降脂药物的患者中，他汀类药物成功的应用也是减少心血管病风险的重要靶点。必须吃的药一定要吃上，顾虑不要太多，加强监测药物的不利影响，同时加强监测自我症状，如有心绞痛和头痛头晕、肢体麻木等不适症状，及时就诊。

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