女性45岁绝经是提前了吗 应该如何保健（本文为你讲出实情）

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如果一位女性朋友45岁就绝经了，那么不用过于担心或焦虑，这个年龄绝经虽然稍微有点早，但也属于正常状况。

首先介绍下医学上对于绝经和女性绝经期的定义，一般说来，如果您连续2个月，3个月没来月经，还不能作为进入绝经期的标志，通常情况下，如果连续12个月出现绝经现象，才算是真正的进入绝经期的标志；通常女性随着年龄增长，最终都会经历更年期后进入绝经期，不同的个体达到绝经期的时间各不相同，有早有晚，一般如果绝经期出现在40岁之前，就属于卵巢早衰的一种疾病状态，而如果绝经期出现在45岁~55岁之间，都算是正常的年龄范围。

在45岁出现绝经，虽然比起一般女性平均50岁左右的绝经年龄来说早了5年，但也并不是什么太奇怪的事情，毕竟每个人的个体情况并不完全相同，即使绝经期出现的稍微早了点，也并不代表早绝经的女性一定比晚绝经的女性衰老的早，或者身体健康不如绝经晚的女性，只要做好绝经期的保健和相关疾病的预防，45岁绝经，仍然可以活的健康，活的长寿。

之所以出现绝经，是因为女性的卵巢功能衰退，最终导致原有的生殖功能丧失的一个过程，在这个过程中，由于女性的卵巢功能的衰退，伴随着女性雌性激素水平下降的过程，因此，通常在女性绝经期前，会经历一个身体逐渐出现各种各样不适，甚至出现各种健康问题的“围绝经期”（就是我们常说的更年期），而即使在最终绝经后，进入绝经期，同样的由于女性体内雌激素水平的降低，同样也应该注意身体的调理保健，正确的心态，适当的调理保健，合理的疾病预防，是女性顺利度过更年期进入绝经期，以及在绝经后保持身体健康的重要方面，值得我们重点关注。

不管是女性更年期还是绝经后，想要保证身体健康，首先应该调节好自己的心态，这是做好更年期绝经期女性做好健康保健的重中之重。在女性更年期，免不了会出现这样那样的症状，比如潮热、盗汗等血管舒缩症状，比如骨质流失加速导致的骨质疏松，从而引起骨骼疼痛不适的症状，比如雌性激素不足导致的生殖泌尿系统干燥、发炎的症状，比如一些身体代谢性慢病，如高血脂、高血压、高尿酸、高血糖等疾病的发生，这些身体的健康问题和不适症状，会影响我们的情绪，引起失眠、焦虑、抑郁等精神问题的发生，而这些不良情绪如果得不到有效的控制和改善，反过来又会进一步影响我们的身体健康，因此，如果能够正确的认识更年期和绝经期这样一个女性的人生必经阶段，用快乐平和的心态去面对它，用积极乐观的情绪去面对它，对于女性顺利度过更年期，以及做好更年期后的健康保健，都是非常重要的。

可能说起来容易做起来难，女性在更年期，由于生理激素水平的降低和变化，身体出现这样那样的问题，想要积极、乐观、开心，真的不容易，但要明白的是，人的衰老，变化都是不可避免的自然规律，在这个阶段，作为家人要更多的给予女性关怀和爱护，作为自己也要保持良好乐观的心情，多社交，多多运动锻炼，保持健康良好的生活习惯，对于保持好的心理状态都是很有帮助的。

除了保持积极乐观的心情以外，对于前面我们谈到的这些更年期以及绝经后，可能随着激素水平降低以及年龄增长出现的相关健康问题，也应该做好疾病的调理和预防。一般不用等到绝经期再开始，从更年期阶段开始，女性就应该做好相关的保健工作，比如定期的做好相关疾病的检查，骨密度、血脂、血压、血糖指标，女性相关生殖泌尿系统健康检查，做好心血管健康方面的定期检查，都是非常有必要的，有了问题，就要早干预，早控制，如果能够在出现慢病趋势的时候或者在发展成相关问题的初期进行尽早的控制，对于身体健康的获益就越大，也就能够更好的保证女性在绝经后的身体健康。

想要做好身体的健康调理，预防相关疾病的发病风险，还是要强调老生常谈的两个方面，一是健康生活方式的保持，二是对于相关疾病问题的合理调控，健康生活方式的保持是做好身体保健的基础中的基础，健康饮食，注意营养均衡的同时，多补钙和维生素D，合理加强运动锻炼，保持良好健康的体重，保持良好充足的睡眠，这些方面，都有助于我们的身体健康，同时也有助于疾病的调理以及心脑血管风险的预防，同时对于生活调理不能有效控制的相关健康问题，该用药也不要含糊，合理用药，控制好相关疾病问题，才能够更好的保证好身体的健康，减少相关重大疾病的发病风险。

总而言之，45岁不算老，不管是不是绝经，都不要觉得自己已经进入了老年期，保持良好乐观的心态，积极的面对生活，注意健康体检，保持健康良好的生活方式生活，同时对于需要治疗和预防的相关疾病，保证用药安全的情况下，积极的尽早的做好相关疾病的调理控制，做到这几点，即使45岁绝经，一样可以活的健康精彩。

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