早上空腹喝杯温开水 很养生（要是喝不对就等于白喝 别不重视）

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每个人都知道，早上起床的时候，若是能够喝一杯温开水，对于身体的帮助特别大。因为我们的身体在夜间的时候排毒的功能很强，再加上在夜间的时候身体没能够及时的补充水分，所以早晨体内的垃圾和毒素不能及时排出体外，所以需要早晨一杯温开水来帮助唤醒血液的循环和身体的代谢的功能。

并且早晨一杯温开水对于那些血脂比较高的人或者是血压比较粘稠的人，早晨一杯温开水也能够帮助将身体内的血液稀释掉，改善血液变得粘稠的情况。

但是早晨喝水也是有讲究的，若是喝不对，就相当于白喝了。

1、注意饮水的量，不可多喝也不可少喝

早晨喝水不仅仅是帮助补充身体内的水分，还起到了唤醒身体血液循环的功能，所以在早上饮水的时候一定要注意量要充足。早上喝水的时候，最好的是要保证200毫升的饮水的量，其实也就是正常的杯子一杯水的量。因为只有这样才能够将一夜过来身体确实的水分补充起来，这样才能够降低一夜过来之后身体因为缺水而导致的血液变粘稠的情况。

这样喝水就不仅仅是补充机体所需要的水分这么简单，还是帮助缓解血液粘稠度的情况，避免因为血压偏高或者是血脂偏高而引起在上午的时间内精神状态不好，或者是因为上午的工作久坐而导致加重身体的血压和血脂的水平升高。

2、注意控制水的温度，不要太烫也不要太凉

很多人都知道，早晨的时候因为人们的体温是偏低的，所以早上喝水的时候要注意不能喝太凉的水。但是殊不知，早晨的时候喝水的时候，水温也不可以太烫。很多人觉得早晨一杯滚烫的开水喝下肚可以的暖胃，但其实温度过高的水反而很容易对人的食管造成一定的损伤，因为我们的口腔和食管粘膜本身就比较脆弱，所以早晨的时候就更容易被热水刺激到产生损伤，其实对于口腔和食道的伤害是比较严重的，所以水温一定要控制不冷不热的最好。

3、水的种类也有讲究，白开水就很不错

有的人早晨起床喜欢喝一杯咖啡，有的人喜欢空腹喝一杯牛奶，有的觉得白开水没什么味道喜欢喝一杯蜂蜜水。但是其实早晨的时候这些种类的水，都不如白开水来的干净，补水效果好。

因为经过了一夜的新陈代谢之后，人的身体内的毒素堆积和垃圾的堆积都比较多，除此之外，血压、血脂和血糖的水平都会比较高，而像是对于这一类的人群而言，水里面含有的糖分或者是脂肪、蛋白质等的含量比较高的话，早晨的时候喝这种水很可能会引起血糖的异常升高或者是血压、血脂的异常升高。

严重得情况下，还会使得本身身体的一些症状变得严重，所以要是这样喝水的话，效果说不定比不喝效果还不好。所以，为了能够保持早晨这一杯水能够起到排毒促进血压循环的作用，并且不对身体造成其他的影响的话，把握那个度是很重要的。

除了喝水以外，早晨还有一件更重要的事情就是要吃早餐，因为经过了一夜的消化和代谢吸收，我们的身体早晨的时候早餐是很重要的补充身体能量的一种方式。并且有很多人在早晨的时候都会有一个排泄的过程，所以千万不可以空腹进入一天的工作和生活，早餐多补充一些营养也很重要。

像是中老年人群，还需要早晨的时候多散散步，适当地运动运动，呼吸呼吸新鲜的空气，对于身体的健康和身体的各项指标的维持都是很有效果的，所以也是早晨最需要做的一件事。

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