早上“空腹”喝一杯温开水 对身体有好处（但是早上喝水讲究也多）

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水是人体不可缺的物质，人体的70%左右都是水，它是人体一切代谢的基础代谢，如果缺水，身体会出现各种各样的问题，轻则皮肤干燥、皱纹增多、容易便秘，重则器官功能降低，甚至生病。

在某种程度水比食物更重要，在没有食物但有水的情况下，人可以存活7天以上，而有食物但没有水，只能存活3天。因此，我们每天必须补充足够的水分。特别是在早上空腹喝杯温开水非常重要，坚持一段时间，身体会收到如下三个好处。

延缓衰老

衰老和年龄有关，但也和体内毒素和代谢废物积累的状态有关。如果体内的毒素过多，人体就更容易衰老。这就是为什么同龄人看起来不同的重要原因。早上喝一杯温开水，非常有利于新陈代谢，排出体内的毒素，预防过早衰老。

预防便秘

便秘是很多人都存在的一个问题。引起便秘的原因有很多，但是体内的水分不足是一个非常重要的原因。早上起床后，喝一杯温开水，可以促进肠胃的蠕动，降低便秘风险，同时，能够帮助清除肠道内的垃圾，因此，早的温开水又被称为“排毒水”。

预防血栓

早晨起床后的是比较特殊的时间段，它是人体生理性血压最高的时刻。同时，经过一个晚上的时间，身体的水分流失非常多，血液黏稠度也是最高的时候。因此，早上起床后喝杯温开水，能够降低血液黏稠度，降低血栓等心脑血管疾病的发生率。同时，有利于稳定血压。

早上喝水也是有讲究，正确的方法是：

水温要注意控制好。在正常的情况下，喝水时温度保持在40℃左右是最合适的。饮用过烫的水，会给食道黏膜产生刺激，容易烫伤食管，提升食管癌的发病几率；饮用过冷的水，容易导致胃不适。

水量要把握好。一般情况下，早上喝300ml左右的水最合适，喝太多了会冲淡胃液，影响食物的消化，饮水过多，会增加身体的负担。

此外，喝水时最好小口慢咽，饮水速度不要过快，否则容易引起低血压和脑水肿，甚至导致头痛、恶心、呕吐。

水是生命之源泉，每个人体内需要大量的水分，所以除了早晨空腹要记得喝上一杯水以外，在平常也要勤喝水，大约2个小时要喝200毫升的温开水，一天的饮水量至少要在1200毫升左右。

但是我们说的多喝水，是指的白开水，如果平常喜欢喝饮料果汁的话，要改正过来，可以每天喝一杯花草茶来调味。

比如人到中年后，可以每天喝上一两杯青钱柳牛蒡玉米须茶。这款茶主要用料包括了青钱柳叶、牛蒡根、玉米须，还有决明子、山楂、葛根、荷叶、桑叶等天然植物。

经过专业人士的精心制作后，每天用来泡水喝，中老年人坚持喝一些，有助于清洁血液，通透血管，还能辅助降三高。

喝水虽然是一个简单的动作，但如果能够坚持正确喝水，这就是一个非常有效，又不用花几个钱的养生方法，希望大家能够一直坚持。

注：图片来自网络

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