胃不好 尽量不要空腹吃这4种东西（常做这些事 胃或会好受些）

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导语：胃好消化能力就强，就能充分吸收食物中的营养，让身体更健康。但如果胃不好，身体对食物消化吸收的效率就会降低，这时就会容易出现腹胀、腹泻等不良症状。

当下，人们的生活水平越来越高，生活饮食也逐渐多样化，这种趋势下，必须对食物要有所节制，否则长久下去肠胃难免产生问题。所以我们要合理控制自己的饮食，特别是在空腹的时候，最好避免吃这4种食物。

一、专家建议：要想胃健康，不要在空腹的时候吃这4种东西，胃会感激你

1、酒

中国的酒文化传承至今已有5000的历史了，日常生活中的很多场合都需要喝酒，比如外出应酬、公司聚餐等，但千万要记住长期喝酒会对胃造成不小的伤害，尤其是空腹喝酒，对胃的伤害会更重，所以下次在喝酒前记得要吃点东西。

2、甜食

人们天生都会喜欢吃甜的东西，因为适当吃甜食会增加身体多巴胺的分泌，就会让人感觉特别快乐。但是如果经常吃甜食，体内糖分就会越积越多，长此以往，不仅会导致身体肥胖，还容易使血糖升高，有害血管健康。

3、酸性水果

生活中，很多女性为了追求瘦身之美而采用节食的办法，她们通常在早上不吃东西，而且平常喜欢吃一些酸性的水果，认为这样能减肥。然而，酸性水果会对胃黏膜造成不好的刺激，不利于胃的健康。

4、辛辣食物

生活中也有一部分人喜欢吃辣，经常吃辛辣刺激的食物，这些食物固然美味，而且能刺激食欲，但也会在一定程度上对肠胃造成不良刺激，特别是在空腹的时候。

二、养胃护胃，常做这些事，胃或会好受些

1、常吃山药

山药中含有大量的淀粉酶，具有很高的药用价值，能够促进肠胃蠕动，加快食物消化吸收，从而有效减轻胃的负担，使胃更健康。

2、吃早餐

早餐对人很重要，不仅在于早餐能补充能量，更重要的是吃早餐能有效保护胃黏膜，把体内多余的胃酸中和掉，对养胃有很大帮助。但要切记早餐应以清淡为主，尽量不要太油腻。

3、吃东西要细嚼慢咽

生活中有些人吃饭很快，往往还没将食物嚼烂就急着吞进肚子，这样非常不利于食物的消化，会降低肠胃对食物的吸收效率。因此我们在吃东西的时候一定要慢慢咀嚼，把食物嚼烂，这样可以帮胃减轻不少负担。

4、医生建议：多喝养胃茶

饭后喝茶是很多人都有的习惯，其实喝茶能养胃，并且对身体有益。《扁鹊内经》中记载：大麦、茯苓、佛手、猴头、丁香、沙棘等，按比例放在一起煮水饮用能有效调节身体问题。

丁香：有散寒止痛、温肾助阳的作用，还能有效消除口臭的问题。

沙棘：能有效润燥止咳、温通经脉、提高免疫功能。

大麦：有健脾和胃，宽肠利水，促进消化的功能。

佛手：能和胃止痛、化痰止咳、疏肝理气。

想要养胃的朋友，不妨试着自己制作养生茶吧，但是制作过程一般比较麻烦且耗时间，如果平时比较忙，没有太多时间，可以试试现成的丁香沙棘茶，茶包含多种健胃养胃食材，而且经过科学配比，调制而成，同时考虑到出门携带，特别设计使用独立包装，每次只需取出一包用热水冲泡5分钟即可饮用。

结论：想要养胃护胃，平时就应该注意饮食，少吃辛辣刺激的食物，饮食尽量以清淡为主。同时也要多注意锻炼，锻炼能促进胃的健康。

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