空腹不能吃香蕉 酸奶（牛奶 豆浆……这些事空着肚子要小心）

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许多人在家里看到过这样的新闻！

空腹不可吃香蕉、空腹不能喝酸奶、空腹不能喝牛奶，豆浆、空着肚子不能…饿着肚子就那么危险吗？觉得稍微有点差距，就会付出生命的代价。在家里为每个人着想，在家里为大家着想，我们就讲讲空腹吧。

1.空腹不可吃香蕉？

香蕉确实含有丰富的镁、钾[1]，但即使空腹吃，镁、钾也会慢慢被我们吸收。此外，人体通过调节肠道吸收和肾脏代谢，维持镁、钾平衡。

直到一次吃上好几斤香蕉，才有可能破坏体内镁的平衡，但此时，担心的不应该是撑肚子？

总而言之，只要肾脏健康，可以放心食用。

2.空腹不能喝牛奶、豆浆？

当我们饮用牛奶、豆浆时，优先被分解的食物中的碳水化合物，不必担心牛奶、豆浆里的蛋白质浪费。

有人空腹喝牛奶会拉肚子，其实是因为“乳糖不耐受”，这样的情况不要空腹喝牛奶[2]。

乳糖不耐受者，可将饼干、包子等主食垫在肚子里，再喝牛奶；也可分别多次，每次少量饮用。确实不太好，可以选择喝处理过的低乳糖牛奶，比如舒化奶。

假如没有这种情况，又爱喝牛奶，不要压抑自己的天性。

就豆浆而言，没有煮熟就会有中毒的危险，出现肚子痛、头晕、呕吐等症状，煮熟后喝，一般都不会有大问题。

3.空腹不能喝酸奶？

公司购买的酸奶，由于运输、储藏等环节，无法全过程维持低温，活菌死亡。

并且，即使你喝下了大量的益生菌，希望从酸性环境中的胃，活着到达肠道，基本上比赢得大奖还要难。

因此，你不必为活细菌担忧。

就算酸奶没有活菌，营养价值也很棒，想喝的时候就喝咯！

事实上，对于健康人来说，空腹吃什么并没有那么多条条框框。吃饭要有节制，细嚼慢咽。

下面这些事，空着肚子要“小心”(尤其是胃酸过多、胃溃疡等胃肠功能不佳的朋友)

1.空腹喝酒

空腹饮酒，胃肠道内的酒精浓度高，吸收更快，更容易醉酒。空腹大量饮酒还容易刺激胃粘膜，甚至引发、加重胃炎和胃溃疡等。

需要指出的是，无论空腹与否，葡萄酒都是不好的，最好一滴也不要沾。

2.过辣或生冷食物

太辣或者生冷的食物，吃多了容易对胃造成刺激，就会出现胃部不适和胃绞痛。

在空腹的时候吃太多冰凉的食物，也会刺激肠胃，容易出现肠胃痉挛等症状。

3.空腹洗澡

一些人习惯于早晨起床洗个热水澡，清爽。

事实上，空腹时血糖偏低，此时洗热水浴会使血糖下降，导致大脑供血不足。

加之浴室空气流通差，温度较高，容易发生低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。

高血压患者要特别注意。

4.空腹运动

机体能量不足时，空腹大量运动容易发生“运动性低血糖”，轻则头晕目眩、恶心呕吐，重者可出现休克。

体质差，容易低血糖的人要特别注意。

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