英国生活 （ 喝红酒真的有益健康吗 我适合喝红酒吗）
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即或每年有数百万人死于好酒贪杯，但人类饮酒之历史已有几千年。而在过去的几十年里，特别是葡萄酒，还赢得了有益于我们身体健康的美誉。红酒甚至被认为能帮助我们延年益寿，降低患心脏病的风险。
但饮葡萄酒真的对我们有益吗？
当然，首先要问的是何谓“对我们有益”。当我们想到葡萄酒的潜在益处时，许多人想到的是有益于心脏健康。
但鲜少人知道的是，研究发现饮酒和癌症之间关系很大。以一个不抽烟的人来说，每周喝一瓶葡萄酒肯定会增加他们一生中患癌症的风险率，男性增加1%，女性增加1.4%。每周喝一瓶酒，这相当于男人抽5支烟，或者女人抽10支烟。
国际酒精研究科学论坛（International Scientific Forum on Alcohol Research）联席主任海伦娜·科尼贝尔（Helena Conibear）说：“早期研究发现，适量饮用葡萄酒会产生‘J’形曲线效应（指身体健康指数最初呈现低水平效应，然后直线上升维持于高水平，其间数据变化曲线型同英文字母J的现象）。少量、有规律的饮酒似乎能延年益寿，增进健康，减少认知能力的退化。此后有1000多篇论文发表，重申了同一看法。”
结果是在很长一段时期，社会共识都认为，适量饮酒比起滴酒不沾更有益于健康。所谓适量，是指每天喝一两杯酒。
但是2006年，将结果这项变量予以控制的一项研究分析了此前发表的54项研究报告后发现，适度饮酒与较低的心脏病风险之间没有相关性。
而且科尼贝尔还说，其后的几年里，有研究甚至得出相反的结果。她说：“在过去的五年，研究人员一直在研究两者间的多种变量。我们知道，爱喝葡萄酒的人往往比较富有，受教育程度也较高，也较少坐着不运动，按此模式，不可否认存在J型曲线。”
在2019年的一项研究，研究人员采用了一种不同的方法来确定少量饮酒是否真的与降低心脏病风险有关。他们对中国50多万名成年人进行了10年的跟踪调查，发现两种基因变异（ALDH2-rs671和ADH1B-rs1229984）会影响饮酒模式，而不是健康不良而影响饮酒模式。他们还排除了健康状况不佳的人。
该研究报告的作者之一、牛津大学（University of Oxford）纳菲尔德人口健康（Nuffield Department of Population Health）流行病学教授陈正明表示：“基因没有缺陷的人可以想喝多少就喝多少，但是那些酶功能失调的人根本不能耐受酒精。”
这一次，研究人员没有发现“J”形的相关性。相反，他们发现，喝得越多的人，患高血压和中风的风险就越高，而每天喝一到两个酒精单位（一酒精单位为一小杯葡萄酒、或一瓶啤酒或一小份烈酒）的人，患高血压和中风的风险并没有降低。不过两者都看不出与心脏病有何关系。
陈正明教授说：“我们的研究表明，酒精确实有一种保护机制，因为大量饮酒会持续升高血压，但对于心脏病来说，没有因为饮酒有风险升高降低的变化。”
但葡萄酒因为含有一种叫做多酚的抗氧化剂，往往被视为有“养生”作用的酒类。多酚类物质也存在于水果和蔬菜中，可以减少人体内的炎症，而炎症是导致疾病的一个因素。红葡萄酒的多酚含量是白葡萄酒的十倍。
研究主要集中在一种存在于葡萄皮和种子中的天然化合物多酚白藜芦醇。白藜芦醇被认为可以扩张血管因而能帮助预防高血压。
大多数研究人员发现，被认为有益于健康的葡萄酒成份绝大多数只在红酒中。在最近的一项研究，研究人员研究了双胞胎的饮酒习惯，发现喝红酒可以改善与健康有关系的肠道细菌的多样性。但是，研究发现对肠道健康有好处是每周只喝一杯红酒，而每天喝两小杯红酒者不在研究之内。
研究人员还发现，饮红酒者身体质量指数（BMI）较低，即有较健康的体重。这也可以解释为什么人们认为适量饮用红酒与健康有关。这并不等于饮红酒让你更健康，有可能是喝红酒的人本身就比较健康。
2015年的另一项随机对照研究发现，糖尿病患者，饮用150毫升红酒（同于一只香槟酒杯的酒量）可以降低患中风和心脏病的风险。
健康的选择
伦敦国王学院（Kings College London）双胞胎研究所（Department of Twins Research ）的研究员卡罗琳·勒罗伊（Caroline Le Roy）曾发表对红酒饮用和肠道健康关系的研究报告。她说，尽管红酒可能是酒类中最健康的选择，但事实上完全不喝酒会更健康。
她说：“我们知道酒精对我们有害。如果你一定要喝酒，那就饮红酒，因为这是唯一发现对身体有益的酒精饮料，但我不鼓励人们喝红酒。”
研究通常将对身体有益的保护机制归功于白藜芦醇（resveratrol）。但是虽然一些研究人员认为，白藜芦醇被血液吸收的能力足以产生抗氧化效果，但也有一些研究人员怀疑白藜芦醇在血液中停留的时间不足以产生对我们有益的功效。
科尼贝尔说：“你能从一杯酒中吸收多少剂量的白藜芦醇，及其生物利用率有多大，即我们身体吸收的能力，以及对我们身体有多大好处，是存在争议的。”
根据英国的饮酒指南，我们每周饮酒不应超过14个酒精单位。英国的饮酒指南是全球最严格的饮酒指引之一。虽然对葡萄酒健康益处的研究还处于起步阶段，但人们普遍认为，最健康的选择是不喝酒，而对于那些饮酒的人来说，红葡萄酒是最健康的选择。
但是贝利斯说，我们不应该为了健康而去喝红酒，因为有很多方法可以更有效地促进我们的健康。他表示。“当然，人们一厢情愿地希望听到下班后喝半瓶葡萄酒至少对他们没有害处，甚至可能对他们有好处。当然事实远非如此。”想要增强你的健康？多吃水果和蔬菜，多锻炼，是最好的也是最有效的方法，而不是给自己倒上一杯酒。
看到这，同学还认为喝红酒就一定有助于身体健康嘛？小编觉得若是平时就没有饮酒习惯的话，真的不需要去刻意喝红酒，平时就有饮酒习惯的同学，当然只要喝的适量，对身体应该不至于造成太大的负担的。提醒同学饮酒过量，对身体不好的哦～
本文整理自BBC News，仅作教育知识传播
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