秋季养肺得从这4个方面入手

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防治“秋燥”养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。养阴益气，则应该从生活的方方面面入手。

一、关于吃

多喝粥，多吃蔬菜、水果以及水分多的食材

1.多吃：秋燥秋燥，所以秋天要多吃能补充人体的津液，清热通便的功效，比如：蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等，可以煮百合粥、莲子粥。

3.可选：色“白”之物。五脏之肺对应五色之白，因此，秋季常吃白色水果可收到润肺之效，如梨、山药，百合，莲子，藕片等。

2.少吃：干果和大寒大热的药物。而那些油份大，易上火，影响消化的干果类食品，会引起便秘，多吃会加重患者咽喉的不适，性温热的药物多吃也易引起人体炎症。少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，以及炸鸡腿等煎炸的食物。

医学家对吃水果的时间提出新见解，强调饭前1小时吃水果最为有益，因为水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病能力

推荐养生汤：山药奶肉羹

【功效】健脾补肺 固肾益精

【适宜人群】适于多种体质虚弱和各种慢性脾肺、肝脏疾病患者。

【材料】怀山药100克，牛奶250毫升，猪瘦肉500克，银耳10克，生姜3片。

【烹制方法】将瘦肉洗净，与生姜放入锅内，加水1500毫升，用大火炖煮4小时。取猪肉汤1碗，与洗净的生山药片、银耳一起，放入锅内，用文火熬煮至熟烂。最后锅内加入牛奶、食盐，烧沸即可。

【配伍】怀山药、银耳补脾益肺、固肾益精，牛奶、瘦肉补五脏虚损、生津润肠。诸品合用，能补充蛋白质、脂肪酸及多种维生素及矿物质，具有补而不腻、强筋健体作用。

【服法】分1餐～2餐服完。每周2次～3次，连服1月为1疗程，视情况可续1 疗程。

关于 穿——不要过早多穿衣

根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣服，预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼，这就是人们常说的“秋冻”。

精神——常笑宣肺

宜：中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

忌：患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。

运动——冷水锻炼

适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，因此平时可以冷水洗脸、浴鼻等，身体健壮的人还可以洗冷水浴等。

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