健康养生按摩一下这三个穴位（对治疗补肾养肾肾虚都有很好的功效）

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四季，五行与五脏的关系

春季属木对应的是肝，夏季属火对应的是心。长夏属土对应的是脾。秋季属金对应的是肺，冬季属水对应的是肾。

补肾方法吃枸杞 《本草纲目》上曾讲到枸杞，补肾生精，养肝明目，坚精骨，去疲劳，易颓色，变白，明目安神，令人长寿。建议每天服用10-30克之间。这里给大家推荐一款养肾八宝粥。养神八宝粥所要用到的食材一共有八种，均与养肾有关。 第一种，枸杞 用量大约十克左右。第二种，怀山药片约30克。第三种，白果干五克左右，白果就是银杏的果实。第四种，黑芝麻十克左右。第五种，核桃十克。第六种，黑米30克 黑米内含有青花素 抗氧化成分非常高。第七种，芡实又称鸡头米 30克。最后一种，板栗10克。其中银杏果与山药煮粥前要将其浸泡，泡开更便于煮粥。水量大约在1000ml-1500ml之间。

如何养肾

养肾的方法有很多种，可以运动养肾，肾虚的人需要适当运动。按摩养肾，按摩身体穴位，从而起到激发肾气，保存精气，强身健体的效果。

养肾穴位之一关元穴，关元穴处于肚脐下三寸（四指）。关元穴为补肾大穴，建议每天按摩1-2次 每次15分钟。也可用艾灸每次十分钟即可。可以起到激发肾气，固本培元等作用。

养肾穴位之二涌泉穴，涌泉穴处于人体脚部第二、三趾指缝头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴可引火下行，有补肝肾 清虚火等作用。按摩方法 建议睡前热水泡脚十分钟，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次每穴5-10分钟 每日按摩一次。也可按压穴位，找到穴位之后拇指垂直用力向下按揉，每次约10-15分钟。

养神穴位之三肾俞穴，肾俞穴所在人体第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，经常按摩肾俞穴可以起到温补肾阳的作用。 按摩方法 使用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，每次按揉2-3分钟即可，需要两侧肾俞穴同时按揉，手法要均匀，渗透最佳。

大家学到了吗，冬季养肾尤为重要，今天养肾话题就到此为止了。如果觉得身体有恙请及时到医院确诊，切勿自行判断解决。祝大家身体健康。

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