清洁口腔第一步 是良好的饮食习惯（认真咀嚼更是保护牙齿的关键）

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近些年来人们也越来越重视健康养生的问题，特别是保健品越来越多了，不过如果我们日常能做到这些一样是可以让身体棒棒的。

而良好的饮食习惯更使身体健康的主要关键，细嚼慢咽，不仅可以保护牙齿，也能保护胃肠道，减轻胃肠道负担，还能很好的帮助消化吸收。

可是人人都知道要照顾好胃肠道，只是现在人们工作忙碌，生活节奏快，连午休都很难达到，忙得连吃饭的时间都没有，还怎么进行细嚼慢咽呢？

虽然如此，但是也要多了解细嚼慢咽的好处。

我们都知道现在看牙齿很贵，但是如果我们保护好了牙齿，保护了健康，也就很好保护了我们身上的人民币。

细嚼慢咽

咀嚼是牙齿研磨食物，碾碎食物的一个过程，同时也是食物帮助擦亮牙齿的时间，所以咀嚼食物是清洁牙齿的第一步。

闭口咀嚼还可以让脸颊和嘴唇肌肉的摩擦协助清洁牙齿，也可以强化鼻呼吸，促进自身免疫提高。

细嚼慢咽还可以帮助肠胃消化，避免胃食管反流对牙齿造成二次伤害，同时也可以促进口腔分泌出足够的唾液，唾液中含有充足的钙、磷等矿物质可以协助修补牙齿。

对于小孩，细嚼慢咽还可以促进牙弓的发育，骨骼的宽度发育足，牙齿未来才有足够的空间可以生长，所以我们要给孩子多一点咀嚼的机会，不要总是催促快点吃。

而且我们还时常看到含有木糖醇的无糖口香糖广告，强调餐后咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，中和口中酸性，帮助降低蛀牙的发生率。

多咀嚼是有好处的，所以我们平时吃东西更要多咀嚼。

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