手脚冰凉的女性 爱吃热食（怕冷怕风 饮食调理 主要还是健脾胃）

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寒性体质的人有很多，对于寒性体质而言，这是非常烦人的，因为很容易感到寒冷，就连体内都“阵阵寒意”，在生活中不管穿多少衣服都感觉无济于事，总会感到冷，而这种情况，让人们在生活中也会受到一些影响，那么寒性体质如何调理?

首先，要了解什么是寒性体质？

中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，导致阴阳失调，具体表现为：不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。

生活中，阳虚体质，也就是老百姓通常说的寒性体质是比较常见的，尤其是女性朋友更多一些，在症状方面也更突出。

一、女性寒性体质的一些主要表现是：

1.脾胃虚寒，小腹冷痛，时发时止，痛处喜按，得温则舒，得热食暂缓；

2.感觉胃胀，反酸，易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振；

3.经前期乳房胀痛，月经常延期，血块多；

4.平时怕冷，怕风，精神不振， 喜欢喝热饮、吃热食，一喝热水就觉得很舒服；

5.经常咳嗽，季节交替、天气寒冷时会有肩背疼，关节疼，头疼，胸闷的感觉；

6.大便稀溏， 常腹泻、常小便且颜色淡；

7.易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发瘀。

8. 动则气短，精神虚弱，容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，脉沉弱；

9.性格多内向安静，少气懒言，性格内向，喜静少动，声音低沉；

二、女性寒性体质的人该怎么调养呢？

1.饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果、饮品。

2.一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、超短裙，睡觉时，即使是夏天，身上也要盖薄被，不要长时间吹空调。

3.寒性体质的人不适合长期游泳，适合做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等，不宜运动过量，大量的出汗会发泄阳气，起到相反的作用。

4.每天坚持热水泡脚。

5.多选择一些热性的食材配料，可适量多吃栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子等，可以用当归、人参、黄芪、桂圆等炖汤喝。

三、寒性体质的隐患

寒性体质，中医称其为“阳虚”，即体内阴气过剩，导致阴阳失调，对营养物质的消化和吸收功能减弱，以至身体对热量的吸收减少，身体呈寒性，阳气是人体生命活动的基础，阳气不足，脏腑功能就会出问题，女性属阴柔之体，阴盛阳衰，脏腑功能较男性而言偏弱，因此，女性更容易得寒症。

如果日常生活不注意调理，夏季过食寒凉生冷，以致脏腑、血气、经络凝滞，寒从内生，容易发生月经后期、量少、痛经、闭经、不孕、胎萎不长、产后腹痛等妇科疾病，所以说，阳虚体寒，是人体健康之大忌。

四、饮食调理为辅

辨别属寒凉的瓜果蔬菜，管住嘴，多吃温性食物，才能更好地调理体质。

1.水果

温性：苹果、樱桃、桂圆、荔枝、葡萄、榴莲、椰子、桑椹、番石榴、桃、杏等。

凉性：西瓜、甜瓜、甘蔗、香蕉、柚子、枇杷、梨、柑橘等。

2.蔬菜

温性：蘑菇、韭菜、香菜、山药、土豆、辣椒、黄花菜、银耳、茴香、胡萝卜、葱、姜、蒜等。

凉性：西红柿、芹菜、各种瓜类蔬菜、白菜、荸荠、菠菜、茄子、白萝卜、藕等。

3.多喝温补茶

多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。

4.吃温热属性食物

吃温热食物可以促进肌体血液循环，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理，温热属性食物有糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏等。

当自己身体出现异常的时候，一定要赶紧调节，让自己的生活状态变好，尤其是寒性体质的人们，在生活中更是要注意对于身体的保养，不管在哪个季节，你可以试一下以上的方案，只要是持之以恒，是可以见效的。

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