气血不足如何调理（请对照体质调整饮食）

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气血不足是女人的常见问题，不用刻意的问医生，气血不足从脸上、精神状态就能看出来。

一般气血不足的女人有以下表现：

身体上容易怕冷、盗汗、发育迟缓;皮肤容易衰老、萎黄、干燥;毛发、指甲容易断裂、干枯;精神上容易乏力、懒言少语，出现失眠。

以往，大家一谈到气血不足，就会想到吃，吃阿胶、吃当归、吃人参……

但是，在没有知道气血不足的原因之前，吃这些东西未必对症，还浪费。要想补气血，得对照体质进行调理。

脾胃虚弱导致的气血不足

在《证治准绳》记载说“脾胃者，气血之父也”。只有脾胃功能健全了，才能将吃进去的食物化为气血。

现代人，生冷不忌、吸烟、饮酒、饥饱不定等，伤脾胃同时也伤气血。

调理方法：首先，注意饮食规律、营养平衡、按时吃饭。

其次，多食用健脾养胃食物，如山药、南瓜、小米、莲子等。

营养失衡、节食导致

《医门法律》中说“饮食多自能生血，饮食少则血不生”，长期的营养不良、节食，自然会出现气血不足的现象。关键是抵抗力变差，易生病。

调理方法：饮食上富营养、少热量。想减肥，可以选择优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼肉，五谷可以选择粗粮，如燕麦、全麦，同时保证每天一斤蔬菜，半斤水果。

手术、受伤引起气血不足

手术或外伤引起身体失血过多，中医里认为是血虚，西医则看做是贫血。

女性经期出血量多，便会出现乏力、气短、面色苍白等问题，便属于血虚范畴。

面对这种现象，调理时不仅注重补气、补血，还得注意改善贫血问题。

调理方法：可多吃枸杞、桂圆、猪肝、红肉等食物，维生素方面注意多补充维生素C、叶酸、维生素A等。

肾气虚导致的气血不足

所谓气血不分家，肾气虚，便会导致血虚。而年老是肾气虚的原因之一。

调理方法：补肾气，多运动。所谓动能生阳气，所以气血不足的女性日常还得注意锻炼。除此之外，饮食上可选择补气食，如黄芪、黄芪、党参等。

过度劳累引起气血不足

五劳七伤中提到“久视伤血，久卧伤气”，而且现代人工作、生活压力大，过度劳心，更容易导致心气虚、血虚。

调理方法：劳逸结合，注意饮食均衡，不需要额外的大补。

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