维密明日开秀（“黄金8小时”进食法就能拥有刘雯那样的好身材）

文/刘颖 编/干玎竹

【搜狐健康】2018年的维多利亚的秘密大秀，将于纽约当地时间11月8日晚8点正式开始。从1995年到现在，每一年的维密秀都吸引着全球人民的目光。平均胸围81.3cm, 腰围60cm，身高普遍175cm+，看着维密天使们的逆天身材，多少人默默放下了手中的奶茶。究竟怎么吃才能科学健康的拥有像天使们那样曼妙的身姿呢？

近日维密公布了最后一位参与2018年大秀的天使，她就是我们都很喜欢的大表姐刘雯啦！作为亚洲走过最多次数维密大秀的超模，她的一日三餐食谱流传很广，是被最多中国女孩效仿的维密菜单。大表姐2014年在微博上晒过食谱，经纪人还贴心的专门发文给想瘦的网友解释。

从图中可以看出，刘雯的早餐是红豆薏米粥、蜂蜜柠檬水、猕猴桃、蓝莓和桃；午餐是西红柿番茄培根黄椒意面、凉拌秋葵；晚餐这是凉拌西兰花、糖拌西红柿和果蔬汁。这份食谱看起来就十分低卡健康，烹调方式也主要是水煮或凉拌。

刘雯在一次采访中谈到：“超过晚上八点就不能进食，忍不住的时候就想想明早会瘦。”其实简单来说，这就是限制了一天的饮食时间。

英国《每日邮报》曾报道过，美国索尔克研究所一项研究发现，将一日三餐全部在8个小时内解决完，其余时间严格禁食，可有效帮助减肥。也就是说，9点钟吃早餐的话，晚餐最好在下午5点之前吃。

实验发现，每天只在8小时时间内进食的小鼠，比那些在一整天都进食的小鼠更健康，也更苗条。即使是喂养高脂、高糖饮食后，这一结果仍然相同。甚至将肥胖的小鼠饮食窗口增加到9个小时后，同样喂养相同热量的食物，它们也能在几天内将体重下降5%。

这个“8小时减肥法”要求：早上起来，从最开始吃东西的时间到最后吃东西的时间，控制在8小时内，8小时内不用管食物的卡路里，随便吃，剩下的16个小时就要克制住自己，进行禁食管理。为了证实这个方法的有效性，日本健康娱乐节目《初耳学》请到几位女生进行了为期两周的亲身试验。

其中20岁的女生，每天大鱼大肉，还猛喝啤酒。试验前体重为83.8kg；试验后体重79.5kg，成功掉肉4.3kg。而40岁的女生，减肥第一天的午餐是：玛格丽特披萨和培根蛋面；晚餐是：汉堡肉、味增汤、白米饭。她试验前体重54.6kg，腰围80cm；试验后体重53.3kg，腰围71cm。成功剪掉了1.3kg的肉，腰围还减少了9cm。

科学家们认为，允许身体预测规律的吃饭时间能帮助它同步消化系统的基因和蛋白质，从而为处理食物做好准备。同时，严格限制吃饭时间，也会影响肠道细菌的平衡，以便更好地控制新陈代谢，改变体内能量的使用方法，脂肪就能更有效率地燃烧啦！

发表在《细胞代谢》(Cell Metabolism)杂志上的研究结果表明，不仅是吃什么会影响我们的健康，什么时候吃也同样重要。领导这项研究的萨钦·潘达(Satchin Panda)指出：“在相同的热量和相同的食物来源这一前提下，每天只在8-12小时窗口期进食的动物，相比那些在任何时候都不停嘴的动物来说，具有更好的防护和健康益处。”潘达补充说，如果保持在8小时内饮食，即使吃的东西没有任何改变，也同样能达到减肥的效果。”

但其实维密天使们除了瘦，人家身材比例也是一般人望尘莫及的。腿从脖子下面开叉，就是说的她们吧。上帝在造人的时候是偏心的，我们找到适合自己的健康减肥的方法就好啦，不防先从这个“8小时”饮食法开始吧。

资料来源：

https://www.dailymail.co.uk/health/article-2857829/Want-lose-weight-Eat-food-eight-hour-time-frame-NEVER-snack-night.html

版权声明：如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系

来源：搜狐健康

如果觉得《维密明日开秀（“黄金8小时”进食法就能拥有刘雯那样的好身材）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！