懒人瘦身秘籍 躺着瘦肚子（燃脂塑形一步到位）

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导语：小编又来给大家分享减肥了，瘦瘦瘦，要瘦成一到闪电，说起减肥每个人的方式不一样，如果你不喜欢室外，那么咱们就乖乖的室内运动吧！今天小编给大家分享懒人瘦身秘籍，躺着瘦肚子，燃脂塑形一步到位！

今天小编分享的主要是躺着的运动，因为很多人喜欢躺着，那么咱们就躺着运动吧！

一、仰卧起坐

仰卧起坐是非常简单的，大家想要减肥的话建议最好买一个瑜伽垫，正式的减肥，让减肥也有了仪式感，也可以时刻提醒自己，仰卧起坐刚开始建议先从10个走起，因为很多人一个也做不起来，后面循序渐进增加，后面建议每天做100个，这个对瘦肚子是非常好的，很多人会说这样容易反弹，其实是错误的，运动一旦开始，建议大家像吃饭一样养成习惯。

二、双抬腿运动

这个运动看着简单，其实可以全身瘦，也有一种有压力的减肥，首先腰部要抬起，全部的力量落在肘见和屁股位置，之后把腿抬高，建议分四组，每次坚持3分钟，后面习惯的时候可以加到每次5分钟，会瘦的很快。

三、交叉踢腿运动

平躺把手放平，两个腿交叉着蹬腿，也相当于空中自行车运动，这种运动可以放松心情，也是之前小编有提到的，真的可以瘦腿，并且腰部的肉也可以跟着减，可以刚开始给自己定5分钟，后面每天增加，直到30分钟，真的是一款非常简单的燃脂运动。

四、翘臀

翘臀运动也是非常简单，但是姿势一定标准，按照如图标准动作，下去的时候臀部和背部紧贴瑜伽垫，上去的时候保持持平，小腿也是垂直的，刚开始可以一天50个，后面慢慢增加，分为4组，每次50个，大家根据自己的身体情况来选择数量。

懒人瘦身秘籍，躺着瘦肚子，燃脂塑形一步到位！这些也是非常简单的运动，每天坚持，一段时间就可以让自己恢复好身材，并且燃脂塑形都可以打造。

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