懒人瘦身秘籍：轻松甩掉小肚子的五种方法

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现在大家的生活条件在不断的提高，好吃好喝的食物实在太多了，而且现在生活很便利，自己运动情况也越来越少，不知不觉肚子上的肥肉就出现了。

如果你也遇到这样的困扰，要适当的反思一下：自己的生活习惯是怎样子的，是否长期没有运动？是否很久很久没有称过体重？是否越来越喜欢重口味的食物？反思完之后把自己的实际情况罗列出来，这些不良的生活习惯足以改掉，自己才能瘦得更快。下面小编就给大家介绍几种简单可行的瘦肚子的小妙招：

01摆臂扭腰

首先双腿分开，与肩同宽，双手抬起平行于双耳，开始做左右扭腰的的动作，并同时摆动双臂，这样不用可以去健身房，坚持一段时间效果也会很明显的。

02卷腹两头起

卷腹的动作最容易锻炼腹部，瘦身效果很明显，身体平躺，双腿至于空中成九十度的样子，双手抬起垂直。放在腹部，然后上身和腿部两头抬起，动作可以慢一点，尽量保持腹部紧绷用力。

03有氧运动和无氧运动交替

长期做一种运动身体就会适应，那么效果就会止步不前，最好是有氧运动和无氧运动交替，比如一周之内抽出两天时间去跑步、游泳或骑自行车，另外两天做仰卧起坐、平板支撑或其他力量训练。也可以白天做有氧运动，晚上睡觉前一个小时做一些俯卧撑、仰卧起坐的运动。

04空中自行车

平躺在地上，双腿伸直，双手放在头下。抬起一条腿，使其距地面约6英寸，保持其完全伸直，将另一条腿的膝盖拉向胸前，并用对侧的肘去触碰它。

05多做深蹲

身体站直，下身蹲下去，尽量小腿与大腿保持九十度，然后上身慢慢蹲下去，动作要慢，一有空就练习这个动作，这个动作不占位置，在办公室也可以练的。

以上就是小编给大家介绍的几种瘦肚子的小诀窍，其实减肥运动这件事，最重要的事情就在于坚持。一旦你开始制定瘦身计划，最好把具体的时间安排好，一般不建议大家在短时间内去减肚子，这样效果比较不持久，可以安排两个月至四个月的时间。

最后，要和大家说明白，瘦肚子并不是一两天的事情，由于长期坐着上班，肚子上的脂肪会更多，而长期饮酒、不规律的生活习惯都会导致内脏脂肪增多，从而腰围越来越大，既然不少一两天产生的事情，那么瘦肚子肯定要有一个过程。

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