燕麦营养价值高 近年来很受养生人士推崇（货架上的哪款最受欢迎）

随着人们健康意识的提高，燕麦片常常出现在我们的早餐中。市面上燕麦片的种类繁多，十年前大家对此都十分陌生，近十年来，在到处都讲养生的年代，大家对燕麦已经有了不少的了解。而且，燕麦已经被越来越多的人所认可和食用。那燕麦比普通谷物来说，到底有哪些优势呢？

燕麦片由燕麦谷粒压制而成，是一种营养价值极高的健康食品。燕麦的蛋白质含量是小麦的2 倍以上，非常适合作为早餐食用，而且不饱和脂肪酸高达80%，其中丰富的亚油酸可以降低心血管疾病的发病率。

燕麦中的蛋白质高于其他谷物，燕麦的蛋白质可达到15%-17%，小麦可达8%-13%，稻米的也才只有6%-9%。而且，燕麦中蛋白质吸收利用率也高。

燕麦中的脂肪也高于其他谷物，一般稻米的脂肪只有2%-3%，而燕麦中的脂肪达到5%-9%，而且为不饱和脂肪酸，主要为不饱和脂肪酸中的油酸和亚油酸，具有降胆固醇的作用。燕麦中，碳水化合物中为β-葡聚糖，具有一定的保健作用，β-葡聚糖，类似膳食纤维的一种，具有帮助消化，促进排便，维护肠道健康的作用，还可以减缓血液中葡萄糖含量的增加，有预防和控制肥胖、糖尿病和心血管疾病的作用。

而且燕麦片最适合懒惰星人的早餐，牛奶+燕麦片放进微波炉中“叮”一下，一份快速美味的早餐就解决啦！

现在超市货架上那么多款燕麦片，到底哪个值得把它买回家呢？

1、智力燕麦片

冲泡完成后香味不是很足，吃起来比较干，粘稠度适中，但入口后嚼起来口感很好，很劲道耐嚼。

2、桂格即食燕麦片

颗粒饱满度不是很好，比较碎。冲泡完成后就可以闻到浓郁的香味，吃起来口感也很爽滑，一点也不涩口。

3、西麦有机燕麦片

颗粒很碎，比起燕麦片，我觉得叫燕麦渣会更加合适。冲泡过后的味道不是很香，吃起来没有什么嚼劲，而且非常涩口，从各个方面来看基本就是差评没有异议了。

4、早早麦大颗粒燕麦片

看到收款小票出现早早麦的名字，我一度怀疑我是不是买错东西，不小心在成人用品区域拿了某些东西。至于口感的话，我觉得稍微有点硬，而且粘稠度也不太好。

还得看个人的口味，买的时候可以参考小编的这篇文章哦。

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