吃燕麦能减肥吗?燕麦减肥餐怎么做?

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燕麦是一种常见的粗粮，它是谷类作物，其中含有蛋白质，但是热量却非常低，所以很多减肥人士喜欢用它来代替主食，尤其是在早上，吃一碗燕麦，能够有效补充能量且饱腹，那么吃燕麦能减肥吗?别着急，每日养生网tqys.net这就告诉你。

吃燕麦能减肥吗?

吃燕麦当然可以减肥，而且燕麦是减肥期间非常适合食用的食物。

燕麦是属于低糖、高纤维、高蛋白的食物，其中蛋白质、纤维素、维生素等营养成分含量丰富，食用之后，是能增加饱腹感，从而能减少对其他食物的摄入，降低热量的摄取;反而因为富含膳食纤维，能起到一定的减肥瘦身的效果，是适合减肥期间食用的。

燕麦减肥餐怎么做?

1、牛奶燕麦粥

材料：燕麦片，牛奶，水。

做法： 往锅内加入适量的水和燕麦片，用大火煮开后，转中火熬煮后盛起;往装着燕麦粥的碗里倒入牛奶，边倒边搅拌即可;如果喜欢吃甜品，可以往粥里加入少许蜂蜜。

2、苹果燕麦粥

材料：燕麦片，牛奶，苹果，胡萝卜。

做法： 将苹果和胡萝卜洗净，并用擦菜板擦好;将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮;煮开后放入适量的苹果，煮至熟烂即可。

通过以上文章，想必大家也都知道了，燕麦是营养健康的食物，热量低，能饱腹，极其适合在减肥期间食用，而且其中的一些营养物质如膳食纤维，食用后对人体肠道的正常运转有良好的促进作用，所以每日养生网tqys.net（www.tqys.net）建议减肥人士用燕麦来代餐食用。

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