长期便秘的人 不要错过这4种“食物”（润肠通便 助你排出宿便）

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春天气温回升，都会认为是开始减肥最佳的时机。健康减肥是管住嘴迈开腿，还有的选择吃药物减肥。对于那些不健康的减肥方法，可以短时间内看到效果，却忽略了身体的健康，长期以往下去反而会使你的身体处于更加肥胖阶段。

除了管住嘴迈开腿以外，今天小编就为大家透露一个快速减肥的好方法，也就是所谓的食疗减肥法，晚上吃完之后，第2天早晨上厕所特别准时！

对于经常便秘的人而言，就是生活中不良的饮食习惯和心理因素所导致的，长期便秘对身体健康是一个极大的危害。采取瘦身的食疗法，不仅可以达到瘦身需求，让你的身体更加健康。

长期便秘会不会变胖吗？

有些人虽然便秘，但身体却很瘦，就会怀疑便秘到底是不是导致肥胖的罪魁祸首。当人体出现长期便秘，将会影响正常的新陈代谢，长肚子很容易发生。

宿便长时间停留在肠道内，经过肠道反复的吸收，造成皮肤黯淡无光的长色素长斑，浑身乏力，没有精神，新陈代谢缓慢，一些不好的现象，所以说，无情的摧残。

什么样的食疗法可以让你第2天早上准时去厕所排毒？

长期便秘的人，不要错过3种食疗减肥法，润肠通便，助你排出宿便

酸奶加黄瓜减肥期间采取节食的人并不少见，虽然可以让短时间内变瘦，但长期以往下去会出现身体反抗，不仅不利于健康反弹的情况迅速猛烈，所以晚饭必须吃，但要吃的正确健康。

主食控制在100~150毫克以内，同时还应该准备一碗酸奶加黄瓜。黄瓜的脂肪和热量非常低，还有大量的膳食纤维，配合酸奶促进肠胃蠕动，缓解便秘有助于减肥。

玉米玉米口感好，功效高，属于五谷杂粮之一。要想控制热量和脂肪摄入量，玉米是不错的减肥食材，本身粗粮热量就很低，再具备丰富的膳食纤维含量，加强肠胃蠕动，缓解便秘有助于减肥，尤其是便秘的人，玉米不可多得的食材。

牛奶燕麦粥减肥期间牛奶加上燕麦，被称之为好搭档。燕麦中含有亚油酸，这一物质可以改善水肿表现，而且燕麦也属于粗粮一部分，丰富的膳食纤维增强保护感，促进肠胃蠕动，同样具有减肥缓解便秘的效果。

减肥期间除了管住嘴迈开腿，饮食的正确选择非常重要，而且食物不要单一，要以身体结构为标准，降低饮食的摄入量，但不能不吃，只要身体的基础代谢增强了，即便是你每天坐在椅子上都能够瘦下来！

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