长期便秘的人 忌口2物（多喝1茶 润肠通便 便秘兴许“绕远路”）

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现在生活中，人们在饮食方面发生了很大的变化，但是，便秘的问题却越来越常见，而长期便秘，毒素垃圾无法及时排出，很容易就会加重人体的负担。

而且，也会导致身体变胖，影响正常的功能运转，危害个人健康，所以在平时，也要注重适当的调节。

而出现便秘的情况，其实与日常一些不良的行为习惯，有着密切的联系，劝你还是趁早改正。

便秘越来越常见？3个习惯也许脱不了关系，趁早改，肠道或变轻松

久坐不动。久坐不运动，也是很多年轻人的通病，但是长此以往，不仅会影响人体正常的代谢，也会造成毒素的堆积，诱发便秘的困扰。

所以说，长期久坐不运动，也是便秘的根源，劝你还是趁早改正，坚持适当的运动，有助促进肠胃进行消化吸收，排除毒素，让肠道变轻松。

常吃辛辣刺激食物。像一些辛辣刺激的食物，摄入过多，不仅会刺激肠胃黏膜，诱发胃炎、胃溃疡的问题，而且也会导致便秘的问题出现。

所以说，像一些辛辣刺激的食物，也是最好少碰，这样或许可以减轻对肠胃的伤害，同时也会改善便秘的困扰，保护肠道的健康，让你的肠道慢慢变轻松。

喝水少。很多人因为工作原因时间紧张，所以在平时忽略了喝水，导致身体长期处在缺水的状态之下，这样也会影响人体正常的毒素排出，从而就会造成便秘的情况。

而长期便秘毒素无法及时排出，从而影响个人健康，所以，长期便秘，喝水过少也是脱不了关系，希望你能够及时补充水分，或许有助排出毒素，让肠道变轻松。

所以，长期便秘，像以上几个行为习惯也是脱不了关系，劝你还是趁早改正为好，而且，现在生活中，出现便秘的人群也是越来越多，在日常饮食和作息方面，也要多加改善，这样才有利于减轻对肠胃的刺激，缓解便秘困扰。

长期便秘的人，忌口2物，多喝1茶，润肠通便，便秘兴许“绕远路”

【忌口2物】

加工肉类食物。像一些加工肉类食物，虽然说味道美味，但是肉类食物在经过加工之后，不仅流失了其中的营养成分，也会加入一些防腐剂，食物添加剂等。

从而就会导致肝脏负担加重，导致肝细胞受损，同时也会刺激肠胃，诱发便秘的情况，所以像这种加工肉类食物，也是劝你尽早忌口。

精细粮食类食物。现在生活中，人们吃的主食一般都是精米白面，而这些食物经过精细加工之后，粗纤维流失，很容易加重肠胃负担，造成便秘的情况。

所以，像这种精细类的主食，也是一大诱因，劝你还是最好少碰，在平时注重粗细搭配，有助润肠通便，减轻肠胃的负担，便秘也会绕远路。

【多喝1茶】

便秘的冤家：尝试“润肠茶”。

对于一些长期便秘的人群来说，在平时也可以常喝一些火麻仁桑叶茶，在润肠通便这方面有着不错的效果。

能够促进肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，帮助缓解便秘的情况，让你的肠道变轻松，便秘也会绕远路。

所以，将火麻仁，桑叶，山楂，决明子，甘草，牛蒡根，菊花等搭配在一起，润肠效果或许事半功倍。

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冲泡也是非常方便的，倒入适量的开水进行冲泡，静等3~5分钟即可饮用。在冬季的午后，一天一包，润肠通便，让肠道变轻松。

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