入秋祛湿（喝这几种粥最好）

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大家好呀,我是热爱美食与自由的莫莫,每天最开心的事情就是”吃“,无论多普通的食材在我莫莫眼里都能成为美味佳肴,每天把好吃有营养的食物分享给大家是我最开心的事,如果你也热爱美食的话,那就点个关注吧,这样你就能每天收到莫莫专门写的美食日志了。关注我,教你如何把简单的食材，吃出美味,吃出健康来。

国庆已过了,秋天的天气也越来越冷了,莫莫我就常常感到手脚冰冷,只要稍不注意保暖就会积累不少的湿气,现在已经入秋了,给身体祛湿刻不容缓,快点来吃些有益祛湿的食物吧。

今天莫莫就给大家带来三样有益祛湿的食物,希望大家能够喜欢,喜欢的朋友可以点个赞或关注支持一下莫莫我哦。

一、山药

不知道大家有没有吃过山药或了解过,别看山药像个树枝似的就没有价值,山药的营养价值可多了。

——营养价值——

山药具有滋养强壮,帮助消化、止泻等功效。主要治疗脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。山药最适合与灵芝搭配服用,具有防止糖尿病的作用。

【推荐食谱】

小米山药粥

香甜软糯非常可口,小米与山药的搭配不仅好吃,营养价值也是相当的不错。大人小孩非常适合喝,尤其对于虚寒体质的产妇来说是个不错的调养品,可以有效的恢复体力。

小米含铁量多,所以有很好的补血效果,同时小米对抗呕吐、消化不良及糖尿病患者都很有帮助,所以莫莫非常建议大家有空的话可以学一下,不仅好吃还对身体有帮助。

【食材清单】

小米 枸杞 芝麻 山药

【制作步骤】

1.把买来的山药洗干净之后,削皮切块备用,小米放在一个干净点装有水的容器里浸泡15分钟。

2.把切好的山药块放进电饭煲里,再加入之前泡好的小米,最后加入适量清水盖上盖子煮2个小时以上,煮至山药变软小米变稠时,加入少量的枸杞焖会儿,出锅撒上少量的芝麻就可以食用了,是不是超级的简单。

这样一道营养丰富好吃可口的山药小米粥就制作完成了。

二、地瓜

地瓜就是我们口中所说的红薯,不知道大家有没有种过红薯或见过地里的红薯,莫莫我就见过,因为去年母亲就在菜地里种了一大堆红薯,莫莫我还专门去挖红薯来吃呢？不过红薯是真得很难从地里挖出来哦,莫莫我还是负责吃吧。

——营养价值——

红薯可以抑制黑色素的产生,能抑制肌肤老化,爆炒肌肤弹性,减缓机体的衰老进程,吃红薯能有效的阻止糖类变为脂肪,有利于减肥。同时还可有效的抑制结肠癌和乳腺癌的发生,有着“长寿食品”的美称。

【推荐食谱】

红薯粥

想必大家都有吃过烤的红薯,蒸的红薯,但你有没有吃过红薯粥呢?把红薯做成粥更能充分释放出营养价值,鲜香四溢,非常适合小宝宝吃,家里有小宝宝的同志们可以学习一下,软软的,甜甜的保证小朋友会喜欢的,最重要的是还非常有营养。

【食材清单】

红薯 糯米 红枣 姜 白砂糖

【制作步骤】

1.把糯米浸泡15分钟左右,红薯洗干净削皮切块备用。

2.把红薯放在电饭煲里，再把红枣姜片放入进去,最后把糯米倒入进去,加入适量水,按煮粥健煮30分钟作用即可。

这样一道香喷喷软糯的红薯粥就制作完成了,喜欢甜一点的朋友可以撒上一点白砂糖吃。

三、燕麦

——营养价值——

燕麦可以有效的降低人体中的胆固醇,经常食用对心脑血管病起到一定的预防作用,同时对糖尿病患者也有非常好的降糖减肥的功效，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧等等。

【推荐食谱】

紫薯燕麦粥

香甜软糯,浓稠丝滑,营养丰富,好吃又健康，常吃还能够美白抗衰老。男女老少都可以食用,简单快手,制作方法一点也不难。

紫薯富含丰富的膳食纤维、淀粉、维生素及糖蛋白等,具有抗氧化、抗肿瘤、增强记忆力、预防高血压等功能。

【食材清单】

紫薯 燕麦 白砂糖 大米

【制作步骤】

1.提前一晚泡发燕麦,紫薯削皮,洗干净切块。

2.锅里倒入适量清水,再倒入切好的紫薯,盖上盖子煮熟紫薯,然后再加入大米、燕麦煮沸搅拌均匀防止粘锅。

3.煮开后的紫薯燕麦粥,放入适量白砂糖熬制软化即可,这样一碗好吃又营养的燕麦粥就制作完成了。

好了今天就分享这三种能有效祛湿的食物,如果喜欢可以在家动手制作起来哦,喜欢就点个赞或关注支持一下莫莫哦,你的关注是我不断努力创造更好作品的动力。

关注我教你如何用简单的食材,吃出营养健康来。

注;本篇文章是莫莫美食说作者独家原创,未经许可不得转载抄袭,一经发现必究。

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