身体出现5种迹象 或许肝已“受伤”（养肝护肝 注意7个方面）

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都说肝不好，未老人先倒，这并不是没有道理的。

肝脏进行着机体的上百种工作，新陈代谢、解毒排毒、分泌胆汁等都离不开肝脏，所以说，肝脏的健康出现问题，带来的影响相当于是全方面的。

因此，保护肝脏的健康是很重要的。

身体出现5种迹象，或许肝已“受伤”：

迹象1、脸色发黄

很多肝不好的人，都会出现脸色发黄的表现。

肝不好的时候，肝脏里面酶的功能下降，肝脏内留存的有功能的量会大量减少，血液内的非结合胆红素无法被正常摄取，血液中胆红素浓度就会升高，从而出现黄疸症状，引起脸色异常发黄。

迹象2、异常出血

肝不好也会出现一些异常的出血，比如牙龈出血、鼻出血、身体上莫名其妙出现瘀斑等，都是异常出血的现象。

这是因为肝不好的人，肝脏合成凝血因子的能力会有所降低，导致身体的凝血机制出现障碍，这个时候就会有异常的出血。

迹象3、蜘蛛痣或肝掌

蜘蛛痣，听这个名字就能想象出它的症状，就是在四肢、前胸、后背等出现的形状像蜘蛛的痣体。

肝掌，就是在双手手掌心出现的一些红色斑点、斑块，在感受到压力的时候，手掌心又会变成苍白色。

这两者出现的原因是相似的，都是因为肝脏的功能降低，影响了对雌激素的灭活，导致血液内雌激素大量堆积引起的血管扩张。

迹象4、异常口臭

部分肝不好的人，也会有异常口臭的现象。

因为肝不好，肝脏的功能降低，身体内会堆积大量的毒素，如血液中的尿素氮、氨含量会增多，这些物质会随着呼吸排出一部分，从而出现比较明显的口臭。

迹象5、粉刺变多

如果粉刺变多，也要考虑是不是肝不好引起的。

肝脏可以起到破坏黄体荷尔蒙、调整荷尔蒙平衡。在肝脏的功能降低时，体内皮脂的分泌就会变多，也就容易长粉刺了。

养肝护肝，注意7个方面

1、远离烟酒

都说喝酒伤肝，因为酒精代谢产生的物质乙醛有比较强的伤害作用，从而增加酒精性肝脏病变的风险；

而吸烟对肝脏也是有损害的，烟雾中含有尼古丁等上千种有害物质，是引发疾病的主要危险因素之一。

2、早点睡觉

如果经常在该睡觉的时候不睡觉，容易影响肝脏内血液的流量，影响肝细胞的正常修复与再生；

若是本身就是肝炎患者，经常熬夜的话，那些已经受损伤的肝细胞会更加难以修复，而且也会有恶化的风险，对肝脏的恢复不利。

3、常动动

每天坚持一定的户外运动，有助于促进肝脏内脂肪的消耗，从而减少脂肪在肝脏内的堆积，预防脂肪肝发生。

这对于呵护肝脏健康是至关重要的。

4、少生气

呵护肝脏的健康，平时要注意调节情志，少生气。

经常发脾气会容易出现肝气横逆的状况，从而使肝脏的健康受到影响，导致机体阴阳平衡的状态被打破。

所以在感到自己的情绪发生变化时，要及时疏泄自己情绪，不要一直憋在心里。

5、吃点肝脏喜欢的食物

如荔枝，有助于强肝健胰的作用；猪血，有解毒的作用，有利于帮助肝脏排出身体内的代谢废物；

还有葡萄，其中含有非常丰富的天然生物活性物质，像花青素、维生素等，有利于调节肝细胞的功能，保护肝脏减少自由基带来的损害。

6、多喝水

不管是身体产生的有害物质还是外来的毒素，95%以上都需要肝脏进行分解代谢。在这个过程中，肝脏需要大量的水分，这些毒素才能跟随胆汁、尿液等排泄出去。

不仅可以减轻肝脏的压力，也能在一定程度上减少代谢产物与毒素对肝脏带来的伤害，有益于肝脏的健康。

7、学会放松

精神紧张也是损伤肝脏健康的一个重要因素，很容易被忽略。

相关的数据表明，有大约四分之三的人都因为过度劳累出现了肝功能损伤。所以生活中要学会释放自己的压力，让自己处于放松的状态，对健康有益。

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