还有人相信不吃晚饭能减肥（以健康为代价的减肥方式万万不可取）

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导语：现在网络上不健康的健身方法和养生方法非常多。曾经流行一时的辟谷养生法，还有节食减肥法，在现在都已经成为了不科学的养生和减脂方式。一日三餐是祖先总结出来最健康的饮食方式之一，这也是我们应该遵循的饮食规律。毕竟我们的身体每天都需要营养物质和能量来支持运转。

我们每天都会被大量的谣言误导，曾经有一个正在减肥的朋友，她下午两点以后就不再吃任何东西了，一直熬到第二天早上八点。用这种极端的方法减肥，也许短期之内你会见到成效，但是当你开始恢复吃完饭之后，你的脂肪会反弹两倍甚至是三倍。还有人为了养生，竟然会相信“过午不食”的养生方法，这是非常不科学的。

我们今天就来认真的聊一聊，到底是吃晚饭有利于身体健康，还是不吃晚饭有利于身体健康。

晚餐很重要

对于想减肥的人来说，短期之内不吃晚饭带来的就是体重下降。但这并不是什么好事，随着你体重流失的可能是你身体中的水分还有肌肉，你的肥肉依然顽固地长在身上。

很多人都不重视晚餐，觉得晚上随便糊弄就可以了。但是身体所需的营养却不会减少，需要补充的能量也得不到及时的补充。当胃里的库存都消化吸收完了，肠胃还是不会停止蠕动，肠胃开始分泌胃酸，胃酸过多就会导致身体朝着不健康的方向发展，尤其不利于肠胃健康。

体重下降有的时候并不意味着你就健康的瘦了，这种极端方式减轻的体重，也许正意味着你你的身体已经不堪重负。

不吃晚饭会让身体发生什么变化？

1、低血糖

不吃晚饭导致的第一个身体变化就是容易血糖过低。血糖是组织细胞活动的重要推动力，血糖只有维持在一定的稳定水平，才可以维持体内器官和组织的正常运转。血糖过高，严重的会导致糖尿病。

长期不吃晚饭，白天吃的东西已经消耗完了，身体无法获得充足的能量，从而导致血糖指数下降。低血糖的危害是高于高血糖的，有可能会导致心慌、头晕、浑身乏力，更严重的可能会导致低血糖晕厥。

2、消化系统出现问题

第二个不良的身体变化就是出现肠胃疾病，肠胃的作用是让人体充分吸收有用的东西，排出不用的废物。肠胃长期处于空虚的状态，不断的分泌胃酸，这是非常可怕的，有可能会导致胃炎还有胃溃疡。总之，以身体健康为代价换来的变瘦是不可取的。

3、影响睡眠

第三个不良的身体变化就是睡眠质量长期下降，带着饥饿进入睡眠，本来就是一种对自己的摧残。当我们饥饿的时候，大多处于焦虑状态，控制着睡眠的神经细胞也被扰乱了。在这种情况下能睡着本来已经很不容易了，最可怕的是半夜还要被饿醒。如果不能保证充足的睡眠，不仅不利于减肥，而且会出现内分泌失调，肝脏受损等一系列不良反应。

结语：长期不吃晚饭，可能会让体重出现下降的现象，但是却会对健康造成困扰，所以说，晚饭是非常重要的，可以注重饮食平衡，但不要轻易节食。

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