再三提醒：不论男女 身体若有这几种异常（可能被肝病“盯”上了）

肝不好的人，一般有以下8个表现：

1. 肚胀气多、经常放屁；

2. 大便稀黏、小便浑黄；

3. 夜醒失眠、焦虑烦躁；

4. 口干口苦、牙龈出血；

5. 眼袋浮肿、眼睛干涩；

6. 头发油腻，掉发白发；

7. 脸色暗沉、指甲竖纹；

8. 头昏腰酸、疲乏无力。

3种生活习性最伤肝

很多病例表明，肝功能变差，是由日常不良作息所引起。

1. 经常熬夜，影响肝脏解毒

人们常说“肝胆相照”，胆和胆经的值班时间是晚上11点到凌晨1点，而肝和肝经则是凌晨1点到3点。胆和胆经值班时，要确保它能正常运行，就需要肝的帮助，这个时候，肝脏必须供应充足的气血。所以，人体在晚上11点之前就要进入熟睡状态，就是最好的养肝办法。

到了凌晨1-3点，肝脏就会立即启动两项重要的工作：一个是借助输入的气血滋养肝脏，增强肝功能；另一个是对进入肝脏的血液进行全面净化。此时的“熟睡”状态，能够帮助肝脏发挥最高效的排毒工作。

而这种“毒”，不仅包括对身体有害的物质，还包括人体不需要的废物，它会使身体机能失调。

可能有人会问：人的身体内怎么会有这么多毒素？

其实，我们每天呼吸的空气啦、喝的水啦，吃的食物啦，不管看起来多么干净，但多多少少都会含一些有害物质。令人庆幸的是，我们人体具备自我净化的功能，能通过肝脏把毒素排出体外，从而净化血液。

肝和肝经当班时，假如你还没有休息，还在思考问题，大量的气血就会涌入大脑；如果你还在吃东西，大量的气血则会流向胃肠；假使你还在外面活动，大量的气血便会流向四肢。由于肝脏无法得到充足的气血，血液也就得不到净化，携带毒素的血液循环至全身，就会对各个器官造成伤害，时间一久，最终会衍生出各类疾病，诱发癌症及精神疾病。

所以，当肝和肝经值班时，我们应当提前进入熟睡状态，气血才会全部顺利流向肝脏，从而方便肝脏排毒。

2. 怒伤肝，肝病者善怒

《内经》记载：“肝病者，令人善怒”、“在志为怒，怒伤肝。”

大概意思是说，愤怒的情绪，是由肝发出来的，而如果人不能控制愤怒，反过来也会伤害肝气、肝血和肝魂。轻则产生烦躁、善哭、失眠、抑郁、焦虑、口苦等症状，重则发癫狂，就是精神病发作。

因此，“制怒”，是调控自身情绪的关键，如果一个人能调节情绪、控制住愤怒，那么，这种有害的负能量便会转化成有益的正能量，增强肝的功能，进而使肝脏调节人体阴阳平衡的能力发挥最大。

3. 酗酒对肝最不好，酒属水中之火

最早的时候，人们酿酒和储存酒是为了治病，并非提供日常享受之用。但随着人类对享乐的追求无度，酒的饮用量变得越来越大。当然，适度饮酒能够暖身温胃、活血化淤、袪风散寒，但过度饮酒，就对人体伤害很大，特别是损害肝功能。

酒的五行属性，是“水中之火”。当过量的酒进入肝脏后，肝血就会在酒火中快速消耗，从而造成肝血虚、肝气虚、肝阴亏、肝阳上亢等阴阳失调表现。如果你到医院去检查，可能就会发现肝肿大、高血压、血管硬化、肝硬化、肝癌等疾病。

护养肝脏，四季饮食藏玄机

中医，是探索人体、生命、宇宙的一门深奥学问。在调养身体方面，则强调运用阴阳五行原理，让外界大宇宙与人体小宇宙相互感应沟通，做到“天人合一”，顺应四季变换饮食重点，以便更加合理地养护肝脏。

夏天：

夏天不是进补的季节，主要是“木生火”，此时宜多吃当季的时令蔬果，它们是大自然的恩赐，人生于天地之间，与大自然保持和谐，身体就不容易生病。但是，夏天火热过剩，如果这时候再多吃红色蔬果，就会导致五行更加失衡，对肝、肾的保养非常有害。

而对肝郁患者来说，则需要疏散郁结的肝气。炎热的夏天适合疏肝，所以要尽情享受阳光，尽情玩耍，尽情出汗，多喝养肝茶，使郁结的肝气散开，身体自然通畅健康。

中医认为，夏季养肝护肝、预防肝癌最好用、作用最快速的是由6种方料科学配比的金银花、决明子、牛蒡根、菊花、枸杞、桂花茶饮，点击下方商品链接，获取同款排毒养肝茶，开水冲泡3分钟，每天早晚各一次，一周后你会收到好消息↓↓↓

秋天：

秋天降临时，天气开始上升，地气开始下降，人的气血开始向体内深处运行，此时肝血相对缺乏，情绪也容易伤感。这个时候，我们要多吃时令蔬果和坚果以调理身体，比如南瓜、番茄等等，从而使气血在体内能够顺利运行，达到最佳状态。

“金克木”，秋季属金，所以克木伤肝，在这个季节，肝病最容易发作。而金对应白色，所以秋季不宜过量吃白色食物，以免损耗肝血。

冬天：

冬天“水生木”，所以冬天通过补肾，就能够调养肝脏。为何补肾能增强肝功能？这是因为，有肝郁的人，肝气郁结，肝血不足，很可能肾水也缺乏，所以通过补肾水与肝血，就能疏肝理气。

因此，肝气虚、肝血不足的人，这个季节要多吃黑色食品，以补养肝血和肾脏，建议多喝骨头炖汤。

与此同时，肝气郁结易也容易伤脾胃，所以在冬季也应补养脾胃，可以多吃黄色食物以养护脾胃。值得警惕的是，在换季的时候，体虚的人无法很快适应季节的变化，容易生病，这个时候要格外注意保养脾胃，尽量吃温暖的、易消化的新鲜食物。#百里挑一#

特约专家/湖南省名老中医 舒荣

采访/余婕 编辑/丁凡

审核/总编室

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