常吃燕麦对人体健康有哪些好处（为什么会受到这么多人的青睐）

燕麦，它真不属于细粮，事实上，它属于粗粮的一种。但是在美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦却位列第五，是唯一上榜的谷类。

很多人会有这样的困惑，燕麦，究竟何德何能才获此殊荣？

燕麦片中含果苷，抑制黑色素的产生，去除脸上色斑，隐藏皮肤皱纹，保持皮肤水润光滑，达到延缓衰老的效果。

燕麦好不好吃，我不做评价，但是燕麦对女性身体的好处，我倒是可以细数三五点，毕竟作为微胖界的一员，吃下去的燕麦比盐还要多。首先，燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品，它含有的脂肪特别低，女生喝了不怕胖，反而有益于预防和控制肥胖症，马上就要到夏天了，纤瘦的女生不希望自己发胖，微胖的女生不希望自己再胖，所以她们都会提前吃燕麦，从而来保持自己当下的身材。

燕麦是一种低糖食品，它含有的多种维生素和矿物质还能提高胰岛功能，让过高的血糖降下来，它是最适合糖尿病人食用的一种健康食材，平时食用以后可以控制糖尿病病情，也能减少糖尿病并发症的发病率。

因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。

营养师建议：燕麦虽好，可是也并不是每个人都适合吃，一般虚寒病人、皮肤过敏、肠道敏感者不适宜吃太多的燕麦，以免引起胀气，胃痛，腹泻等。

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