常吃燕麦对人体健康有很多好处（但是这项禁忌也需要大家注意）

TIPS：本文共有 605 个字，阅读大概需要 2 分钟。

燕麦又叫作莜麦，是禾本科燕麦属一年生草本植物。营养价值很高，蛋白质和脂肪都高于一般谷类食品，是一种高能食物。被美国《时代周刊》评出十大健康食品，仅次于西红柿、菠菜、坚果、西兰花排名第五位。

常吃燕麦可以预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。除了降低血糖水平外，研究证明常食燕麦片能够使血液中胆固醇水平降低8％~23％。坚持服用燕麦片3个月，每天100克，可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，总有效率达87.2％。

燕麦是由谷物经过熟化压制后制造出来的食品。在熟化过程中，并没有损伤到燕麦本身有包含的营养成分，而且其没有经过化学工艺的步骤，从而成分较为单一，因此，燕麦中蕴含的绝大部分微量元素都能够被人体所吸收。

燕麦作为早餐中的战斗机，既能提供饱腹感，又能补充人体所需的蛋白质，保持血糖平稳。比较常见的食用方法是用燕麦米煮粥，也可以搭配牛奶什锦做做成混合食品。初次尝试燕麦食品的朋友，可能会感到燕麦的口味较淡。可以尝试加入糖，蔬菜，肉类等调整口感。

燕麦里含的粗纤维比较多，不容易消化，也容易使宝宝过敏，最好晚一点给宝宝吃，过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心，一定要从少量开始慢慢添加。并要注意观察有没有过敏反应。另外，燕麦片的“湿气”比较重，肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通畅的现象，最好要少吃。燕麦里所含的纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，便秘的宝宝可以适当地吃一些，能够缓解便秘症状。

如果觉得《常吃燕麦对人体健康有很多好处（但是这项禁忌也需要大家注意）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！