日常简单可行的超简便健身方式（学生党也适用的瘦身方法）

我在小学六年级开始体重增加。我的父母深夜回来了。我小时候，每天都不知道几点才吃晚饭。吃完饭后，我睡着了，直接导致体重上升。后来，我在中学生病了。我每天都用激素，体重也在飙升！有过类似经历的人会明白胖女孩的肥胖是痛苦的，因为整个青春期都很胖，这严重破坏了我的自信心。在我上大学之前，我突然意识到我必须减肥，但很容易减肥，而且很难坚持。因为我当时在学校，很多条件都不方便，我想到了一个更容易坚持和实施的减肥计划，那就是暴走。

与跑步和其他减肥方法相比，暴走减肥相对容易。没有明显的气喘吁吁，没有运动基础的人更有可能实施和坚持。一般来说，我通常选择在晚餐后待一个小时左右。这个时间通常已经足够了。在走的时候可以一边和朋友聊天并不太无聊。暴走的速度是决定减肥是否有效的主要因素！你可以选择一个很大的步骤来提高你的速度，并尝试选择舒适的运动鞋和衣服。我对饮食没有任何特别的控制。我不建议节食减肥。如果可能的话，选择少吃多吃多餐。如果不允许条件，尝试选择少吃的原则。

早餐：基本上，你可以确保摄入蛋白质和碳水化合物。你可以选择蛋清，全麦面包等。午餐：午餐基本正常，尽量选择一些适合减肥的高蛋白低脂蔬菜肉。晚餐：你可以吃一些西红柿，玉米，水果和其他预防措施！起初你可能没有特别明显的效果，特别是对于体重较轻的人，但你必须坚持下去。我开始减肥大约一个月了就有了明显的效果。不应盲目追求非常快的减肥，很多时候当我们减下来时通常更容易反弹。我花了大约四个月从140磅到108磅。

关于瓶颈期和保持体重，它比瘦身更重要。在减肥过程中，我们已经形成了一种健康，自律的生活方式。许多人进入瓶颈期，然后开始暴饮暴食。这一时期最关键的一点是坚持健康的生活方式。此外，在这段暴力行走期间，我会感觉身体素质正在提高。我可以参加一些力量训练。无氧运动和有氧的结合将使我们更快地度过瓶颈期。你可以去健身房开始使用一些固定的仪器。如果您没有条件，可以在卧室和家中购买一些小型哑铃松紧带。力量训练最重要的是行动标准！你可以逐步练习你的健身应用程序，逐步找到你的肌肉。

不要因为困难而放弃。如果你想学点东西并得到一些东西，你必须努力坚持下去。持久的过程可能会非常痛苦和疲惫，很容易选择放弃。但是你必须知道，一旦你选择放弃，你想达到的目标，你想要达到的距离，只能变成一个泡沫。坚持不懈是实现梦想的唯一途径。

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