肝不舒服时 牢记常吃2样食物（常喝2种水 养肝护肝 肝更健康）

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文|三水

责任编辑|阿龚

随着生活水平的不断提高，人们的生活也越来越不规律，加上不良的生活习惯，肝也很容易受到损伤，而使肝的能力逐渐的降低。肝是负责将身体中的解毒，能将进入身体中的食物等物质，将这些物质中的毒素物质进行分解，转化为对身体无害的物质，并排出体外。肝还能分泌胆汁，促进身体的消化和吸收，将食物中的营养成分转化为身体能吸收的物质。

肝不舒服时，就要学会养肝护肝，就要注意自身的睡眠，在中午和夜晚的时候，要保证自身的睡眠状况，要保证充足的睡眠，给肝充足的休息和排毒的时间，将受损的肝细胞修复。也要在生活中注意饮食，多吃一些绿色的蔬菜，尽量的避免油炸和辛辣的食物。坚持体育锻炼，加快血液的循环。当肝不舒服时，牢记常吃以下2样食物，常喝2种水，养肝护肝，肝更健康。

常吃2样食物

1、西兰花

肝不舒服的人，牢记常吃西兰花，有明显的养肝和护肝的效果。首先西兰花是属于绿色的蔬菜，而肝是喜欢绿色，绿色的食物能有助于肝气舒畅，还能消除疲劳。西兰花中的含有丰富的维生素和钙以及多种的矿物质。西兰花中的维生素能为肝提供能量，促进肝中受损细胞的修复。肝不舒服的人，牢记经常吃一些西兰花，养肝护肝，肝也会更健康，也有助于日常的养生。

2、菠菜

肝是身体中储存维生素的场所，肝能将食物中营养成分吸收，将一部分提供给身体的器官，维持器官的正常运转，另外一部分会由肝储存起来，当身体需要时，及时的传送给身体的部位。当肝受损时，肝储存维生素的能力也会降低。而菠菜中含有大量的维生素，这时候，经常吃一些菠菜，能促进肝恢复正常的运转，还能为身体补充维生素，有助于日常的养肝和护肝。肝不舒服时，牢记经常吃一些菠菜，养肝护肝，肝更健康。

常喝2种水

1、桑叶枸杞水

桑叶和枸杞是生活中常见的中药，桑叶入肝经，有养肝护肝，降低肝火旺盛的作用。枸杞有清肝明目的作用，清热解毒。肝不舒服时，牢记经常喝桑叶枸杞泡水喝，能疏通肝气，降低肝火，提高肝的代谢和运转的能力，将肝中的毒素排出体外，也有助于肝的健康，起到养肝护肝的作用，肝也会更健康。

2、菊花水

菊花的味微辛，其中含有大量的维生素，能缓解肝受损的现象，有清热解毒，养肝明目的作用。肝不好的人，容易出现肝火旺盛的现象，也可能会出现眼睛干涩和上火的现象，这时，牢记常喝菊花水，也能降低肝火，缓解肝不舒服的现象。当肝不舒服，牢记，常喝菊花水，养肝护肝，肝更健康。不过需要注意的是，脾胃虚寒的人要尽量的少用菊花泡水喝。在用菊花泡水喝时，也可以加点冰糖调味。

肝不舒服时，牢记常吃西兰花和菠菜2样食物，常喝桑叶枸杞水和菊花2种水，养肝护肝，肝更健康。但肝不舒服时，要注意保持乐观和积极向上的心态，保持饮食的营养健康，吃一些高蛋白，维生素含量高和低脂肪的食物，促进肝细胞的修复。除此之外，也要坚持运动，促进肝的代谢，也有助于日常的养生。

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