李兰娟院士：养肝护肝 请牢记这4个养肝建议（肝脏或变健康）

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肝脏作为重要的排毒代谢器官，帮助促进体内毒素排出，维持人体正常的功能运转，而肝脏在身体内部也是默默无闻的。

由于肝脏没有痛觉神经，所以当肝脏受到损伤时，很多人忽略了对于肝脏的保养，所以导致病情加重，等到发现的时候已经到了晚期，所以现在患上肝病的人群也是与日俱增，让人不得不重视。

说起李兰娟院士，相信大家都是非常熟悉的，是肝脏领域方面的专家，对于肝炎感染性病例的治疗十分擅长，在治疗肝脏疾病这方面也是取得了突出的成绩。

在养护肝脏这方面，李兰娟院士也是强调饮食方面要注重调理，这样才有利于自己的养肝的功效。

李兰娟院士：养肝护肝，请牢记这4个养肝建议，肝脏或变健康

1、高蛋白、低热量的食物

对于人体而言，早餐是非常重要的一餐，因为人体经过一整晚的休息之后，各项器官都处于刚刚苏醒的状态，所以一定要为身体及时补充充足的营养，这样才有利于维持正常的功能运转。

所以要想养护肝脏，可以选择一些高蛋白低热量的食物，比如说鸡蛋牛奶等，能够起到养肝护肝的功效，激活肝细胞的活力，让你的肝脏慢慢变健康。

2、含有天然糖的食物

可能说到含糖的食物，多数人认为这样的话不就加重肝脏负担吗？但是我们所说的这种糖是天然糖，比如说一些蔬菜水果中含有一定的天然糖。

因为人体每天都会进行一定的活动，需要消耗能量，所以对于糖的需求量也是比较大的。

而像这种天然糖进入体内之后，能够转化为糖原储存在肝脏内部，也是能够起到一定的养肝效果，当然也要注重控制好摄入量。

3、富含维生素A的食物

其实要些养肝也要注重，常吃一些富含维生素a的食物，比如说胡萝卜番茄等等，因为维生素a，能够帮助抑制肝癌细胞的增生。

同时也可以增强肝脏功能，起到养肝排毒的效果，降低患上肝脏疾病的几率保护身体健康，所以在生活中要注重补充维生素a。

4、肝脏喜欢绿色食物

中医认为：绿色入肝，所以说若想养肝护肝，可以常吃一些绿色的蔬菜，能够帮助提高肝脏功能，促进体内毒素垃圾的排出。

同时也可以为身体补充所需的维生素以及微量元素，修复受损的肝细胞，及到养护肝脏的效果，预防肝脏疾病的产生。

除了饮食，3件事请坚持做好

1、坚持运动

除了饮食方面注重调理之外，若想养肝也要注重坚持适当的运动，因为坚持运动能够增强自身代谢，帮助促进体内毒素垃圾排出，减轻肝脏的负担。

同时也可以增强自身免疫能力，防肝脏疾病的产生起到保养身体的效果，所以在平时一定要坚持下来。

2、优质睡眠

现在熬夜已经成了多数年轻人的一个普遍现象，但是长期以往的话，不仅会影响各项器官的修复与排毒，也会增加患上肝病的几率。

所以在生活中要注重保证优质充足的睡眠，这样有利于肝脏的自我修复，提高肝脏功能降低患上肝脏疾病的几率。

3、良好心态

其实对于肝不好的人群来说，在日常生活中调整个人心态也能够起到养肝的效果，如果长期抑郁烦躁的话，也会损伤肝脏健康。

所以在生活中保持积极乐观的态度，积极面对生活，这样也有利于起到养肝的效果，让你的肝脏慢慢变健康，对身体有一定的好处。

所以说，若想养肝护肝，调节饮食是非常重要的，而且在生活中，养成一些良好的行为习惯，这样有助于肝脏慢慢恢复正常功能，呵护身体健康。

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