秋季有“秋老虎” 多吃这些蔬菜（好过人参虫草 很少人吃对）

入秋后，气温会慢慢的降低，这个时候我们的身体也会变得比较虚弱，如果这个时候我们不注意保养身体，可能就会出现一些健康的问题，所以大家在这个时候需要多加注意。

秋季饮食需要注意三大点

1、少吃肉食

刚入秋的时候，我们的胃肠道消化功能还比较虚弱，这个时候不适合吃太多的肉类，避免出现肠胃的消化不良问题。

2、少吃姜

入秋以后需要减少使用生姜，生姜属于热性，这个时候吃多了可能容易上火。

3、少吃生冷食物

进入秋季，我们的肠胃还是比较敏感的，所以生冷的食物比较容易刺激到肠胃，需要尽量避免食用。

入秋以后经常食用这些食物，可以有效地帮助养生。

1、冬瓜

在入秋以后，冬瓜是比较不错的食物，经常食用冬瓜可以帮助我们排毒清肺，对于肺热咳嗽会有一些缓解作用，而且冬瓜还可以帮助我们的身体利尿消肿，清热解毒，还可以缓解血管问题，以及一些肾脏健康问题，可以帮助肾脏排毒，是比较理想的一类养生食物。

2、红枣

入秋以后经常食用红枣可以帮助我们补气养血，尤其是对于女性朋友来说，红枣可以帮助我们保持良好的皮肤状态，还可以健脾养胃，对于一些肠胃不好的人来说，红枣的效果会比较理想，所以在平时建议大家可以多食用红枣。

3、丝瓜

丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进身体中的脂肪代谢，可以降低降低血液中胆固醇和甘油三酯，多以可以缓解血脂过高的情况，缓解一些血管健康问题，而且丝瓜还可以帮助我们减肥，正在控制体重的朋友可以尝试一下，女性朋友也可以多吃一些丝瓜，丝瓜中含有许多可以帮助皮肤抗衰老的维生素，经常食用可以帮助皮肤保持一个健康的状态。

4、海带

还带中含有大量的碘元素，碘是甲状腺合成的主要物质，所以可以缓解甲状腺问题，而且海带中含有的膳食纤维藻胶对于长期的便秘有很好的缓解效果，经常食用还带还可以帮助我们的身体阻碍胆固醇的吸收，有利于缓解动脉硬化的问题，建议大家在平时可以多食用一些。

5、南瓜

南瓜煮熟以后味道香甜，其中含有比较丰富的维生素和果胶，可以能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，所以可以起到一些解毒的作用，而且经常食用南瓜还可以帮助我们降低血糖，提高身体的新陈代谢，而且南瓜中的南瓜子中含有丰富的脂肪酸，可以为前列腺激素分泌提供动力，这也会对前列腺问题起到一些缓解效果。

刚进入秋季，我们需要格外注意自己的身体健康，这个时候我们的身体还是比较虚弱的，所以在饮食上需要注意健康多元，保持清淡，刺激性的食物要尽量避免，这样我们的身体就会得到更好的保养，希望大家都可以拥有健康的身体。

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