养生专家告诉你 入秋后要多吃这3种食物（帮你赶走秋老虎）

TIPS：本文共有 747 个字，阅读大概需要 2 分钟。

立秋之后，民间素有“贴秋膘”一说。原因是炎热的夏天，人们普遍胃口差，不喜欢吃太多东西，而到了秋天，总想吃点好吃的弥补入夏以来的亏空，很多人首选吃肉，就是“贴秋膘”。

但是秋季也不能光吃大鱼大肉，经历了漫长酷热的夏季，人们由于经常吃冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加脾胃负担，导致消化器官功能紊乱。还是要讲究营养均衡，下面就给大家推荐3类食物最适宜秋季食用。

1、深颜色的蔬菜：

夏天所吃的蔬菜水果往往以瓜类为主，但是这类食物普遍胡萝卜素含量较低，B 族维生素含量也很低。等到秋季来临之时，容易缺维生素A 和B 族维生素，发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染等问题。

这个时候建议您多吃一些橙黄色、深紫色蔬菜，像南瓜、胡萝卜、紫甘蓝等。这类蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转变为对视力有益的维生素A。另外，秋季气温干燥，皮肤也会因此变得干痒，维生素A同样具有保护皮肤的作用。

2、各种薯类：

秋季的薯类食品比较丰富，像红薯、紫薯、芋头、山药等食物，均属于膳食纤维丰富的薯类。这类食物中不仅营养丰富，还能代替一部分主食食用。

对于糖尿病人来说，膳食纤维可以帮助增加饱腹感，调节餐后血糖。而对于减肥人群来说，薯类更是首选，因为精白米面热量较高且营养价值较低，薯类饱腹感强，且营养丰富，非常适合食用。

另外，秋季很容易发生便秘和呼吸系统疾病，而薯类中的膳食纤维可以帮助增强肠胃的消化吸收能力，促进肠道蠕动，缓解秋季便秘。山药、芋头等白色食物则可以起到润肺的效果。

3、各种坚果：

秋季很适合吃些坚果，坚果脂肪含量虽高，但大部分是不饱和脂肪，就是对身体有益的好脂肪。还富含维生素E 和B 族维生素，且矿物质中钙、镁、钾含量尤为突出，经常吃坚果可以降低心血管疾病、高血压等风险。

如果觉得《养生专家告诉你 入秋后要多吃这3种食物（帮你赶走秋老虎）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！