入秋防“秋老虎”伤人 养生少做5件事（防秋燥 健康快乐过秋天）

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入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，特别是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，民间素有“秋老虎”之说，此时通常也正是末伏所处的时间段，秋老虎下山威力不浅，稍有不当，就会招致热伤风等疾病侵袭。所以保持健康习惯防“秋老虎”伤人。入秋防“秋老虎”伤人，养生少做5件事，防秋燥，健康快乐过秋天。

入秋防“秋老虎”伤人，养生少做5件事，防秋燥，健康快乐过秋天

1、不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2、少吃辛辣刺激食品

立秋后，爱吃辛辣刺激食物和烧烤的人们要克制一下了，夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为入秋后气候逐渐干燥，中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺，而辛辣太盛则伤肺，对养肺不利。秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物。

3、饮食不要过于生冷

尽管已经进入秋季，但由于昼夜温差很大，暑热未消。很多人都喜欢吃一些“凉凉”的瓜果来消消这余暑。立秋以后继续吃生冷食物容易引发腹泻等急、慢性胃肠道疾病。专家提醒，秋季人们应慎食生冷食品，脾胃虚弱者尤应禁忌。患有消化道疾病的人应多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻食物。

4、少吃过燥的食物

秋季气候愈发干燥，会使人皮肤和口角干裂，口干咽燥，声音嘶哑。有的人会出现皮肤和口角干裂、口干咽燥、便秘等一系列不适症状，俗称”秋燥症”。中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以在秋季要特别注意养阴润肺。这时候，应少吃或者尽量一些比较燥热的进补食品，如羊肉、虾蟹、榴莲、一些煎炸类的食物等等。秋季要特别注意养阴润肺，可以选用一些具有养阴润燥功能的食品和中药来调养身体。

5、别为“悲秋”左右

刘禹锡的诗句“自古逢秋悲寂寥”道出了很多人在秋季容易产生的悲秋情绪。刘宗莲说，秋天容易使人情绪低落，心情抑郁，所以应随时调整好精神，使神气内敛，志意安宁。“少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒。”生活上要正确面对利害得失，减轻自己的精神负担，以保持心胸开阔，促进身心健康。

因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则，只要注意饮食和正常的起居习惯，“秋老虎”是完全可以降伏的！

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