处暑吃“四物三果” 顺应时节（远离秋燥 健康顺利过秋季）

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处暑节气一到，炎热慢慢褪去，气温开始下降，秋天的凉意开始袭来。在这样由热转凉的天气里，要做好养生准备。这样身体才能强壮，安然度过秋季。下面这些水果和食物，在处暑节气一定不能错过。

第一物：山药

山药多吃可补脾养胃助消化，生津益肺，还可以降低血糖。处暑节气吃它，帮助我们提高自身的免疫力。山药中还含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，可以预防心血管疾病。秋季多喝山药排骨汤，不仅补充身体的营养，还补充了身体的水分。

山药排骨汤的做法：1.山药去皮切段，排骨剁成小段。2.锅中加点姜片，把排骨焯水，颜色变了以后捞出。3.电压力锅中加水，把排骨和山药加到锅里，直接加点葱段，开启煮饭键即可。4.时间到了以后，再加点食盐，焖至食盐融化即可。这个汤真的很清香，汤水也很清，排骨一咬就可以脱离骨头，夏天、秋季都适合喝。

第二物：南瓜

南瓜补中益气、消炎止痛。秋季天气逐渐转凉，我们的食欲也跟着好了很多，就会多食用温补油腻的食物，这样就很容易引起便秘，这时候可以选择吃南瓜，南瓜的营养价值很高，富含丰富的膳食纤维和果胶，帮助身体排毒。南瓜含大量的维生素E,多吃还有美容的功效。

南瓜小米粥的做法：1.南瓜洗净外面的泥土，去皮切小块，备用。小米淘洗干净，备用。2.锅中加水，将南瓜块和小米一起下锅，熬煮一个小时即可。香气浓郁，色泽金黄的南瓜小米粥，养胃效果棒棒的。

第三物：玉米

初秋时节，新鲜玉米上市，大家可以多吃些嫩玉米。鲜玉米有补中健脾，除湿利尿的作用。玉米中膳食纤维可以加速肠胃蠕动，提高人体的代谢。鲜玉米还有一定的抗衰老作用。

玉米汁的做法：1.把一个鲜玉米的玉米粒剥下来，清洗干净。2.将一勺米饭、玉米粒、适量牛奶、清水，加入到破壁机中，选择玉米汁功能即可。这里一定要加一勺米饭，这样打出来的玉米汁更浓醇香甜。

第四物：红薯

红薯有能补中、暖胃、安五脏等功效。红薯经常被用来代替主食物，因为其含大量的淀粉，食用以后很容易产生饱腹感，可以减少食物的摄入量，所以减肥的人士很喜欢吃它。红薯的营养价值非常高，其中的营养物质又很容易被人体所吸收，所以可以防治营养不良，还能够补中益气。

红薯三宝粥：1.将红薯清洗干净，去皮，切成小块。糯米、大米、小米淘洗干净。2.将淘洗过的糯米、大米、小米一起和红薯块放锅里，大火煮开以后再转小火煮50分钟，粥就熬好了。美味又营养的三宝粥，还有一定的减肥功效哦！

第一果：秋梨

梨肉甜脆，可口多汁，有生津止渴、清热降火、润肺去燥的功效。秋季天气干燥，我们容易感到皮肤瘙痒，早上起来有时也是口鼻干燥，非常地不舒服，这就是秋燥了。处暑吃秋梨能缓解秋燥。多喝冰糖雪梨水就可以很好的缓解秋燥症状。

冰糖雪梨水的做法：1.秋梨清洗干净，削皮切块。2.将雪梨放入锅中，加适量的水，煮开以后，多煮一会，把雪梨煮熟，再把两颗冰糖放进去，煮化即可。还可以加入两颗枸杞，枸杞补气，效果更好。

第二果：鲜枣

鲜枣能够有效的健脾润肺，有养血补气的作用。鲜枣枣在秋季是应季水果，它不仅口感甜脆，而且多汁，营养成分也十分的丰富，尤其是维生素C含量最高。鲜枣还具有净化血液的功效，还有养颜美容的作用。我觉得生吃是最好的吃法，营养不被破坏，可以完全被吸收。

第三果：葡萄

葡萄是现在的应季水果，它有补气血、生津液的功效，适合秋燥肆虐的处暑时节食用。炎热的夏季已经让我们的体内聚集了很多毒素，经常感到身体困乏，这时候，我们可以适当多吃一些葡萄，它有很好的利便的作用，可以帮助我们排出体内的毒素，消除一部分内热。

颜色不同的葡萄，它的功效也是不一样的。比如紫葡萄富含花青素，有美容、抗衰老的功效。绿葡萄清热解毒；白葡萄润肺；红色葡萄软化血管、活血化瘀。葡萄中的很大一部分营养在葡萄皮和葡萄籽，吃葡萄时最好把皮和籽也吃掉，但是很多人不习惯吃籽，那么我们可以打成汁，这样就吃不到籽了，可以直接把它喝掉了。

葡萄汁做法：1.清洗葡萄，葡萄一颗一颗的摘下来。放入清水中，水中加入一勺盐，浸泡20分钟以后，再把葡萄多冲洗几遍，皮也就可以吃了。2.把葡萄连皮带籽一起加入榨汁机中，加入适量的清水，打汁即可。

秋季天气干燥，我们要多注意补充身体的水分，一日三餐注意营养的均衡，水分的摄入，多喝一些汤汤水水，保证身体有足够的水分，远离秋燥，顺利过秋。

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