常吃这几种食物可以有效的控制青少年近视度数的发展

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由于学习压力日益增大，电子产品的不断更新，造成了青少年近视眼疾病的不断发展，也成为了我们每位家长关注的热点和重点，我国最新的一份调查显示，小学生的近视发病率就高达20%以上，大学生高达70%以上，近视不但会给我们的日常生活带来很多的不便之外，还可能会引起一系列的并发症和各种眼部疾病，严重的甚至会导致失明，危害极大。虽然青少年患上了近视以后，即使佩戴了眼镜，但是每年度数的不断增长，造成了每位青少年更大的烦恼。其实造成近视的原因，除极少部分遗传因素以外，用眼疲劳，近距离用眼，缺乏营养和各种维生素摄入不足，户外活动的减少也是造成近视的重要原因，下面我就给大家介绍几种食物，如果你经常食用会对近视的发展有一定的明显疗效。

1.西兰花

西兰花又名绿花花，为1-2年生草本植物，西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，可以提高视力还可以预防白内障。

2.大蒜

大蒜含挥发油（主要为大蒜辣素）脂肪、蛋白质、氨基酸、B族维生素和VC等，对视力的提高，缓解眼压过高有很大的帮助。

3.菠菜

菠菜中富含胡萝卜素，可以有效保护视力，胡萝卜素可以防止太阳光所引起的视网膜损害，每周吃2-4次菠菜能降低视网膜退化的危险。

4.胡萝卜

胡萝卜中含大量胡萝卜素，另含维生素（B1、B2）维生素A、糖类、脂肪油、挥发油、伞形花内酯、绿原酸等能够有效的减少夜盲症的发病率。

5.各种豆制品、海产品、动物肝脏、瘦肉

研究表明近视的发生、发展与饮食中铬密切相关，铬是人体的微量元素之一，体内缺铬时，胰岛素功能明显降低，从而血糖升高，导致血液渗透压改变，随之晶状体和眼房水的渗透压也改变，当房水渗透压低于晶状体渗透压时，房水就进入晶状体内，使晶状体变凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近视眼，而含铬的食品就是各种豆制品、海产品、动物肝脏、瘦肉等。

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