人到五十 坚持高强度运动（有损健康 少运动 多静养 会更好）

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人到中年身体素质开始慢慢下降，不管是心肺功能还是代谢速度都不能和年轻人相比，中老年人是各种慢性疾病高发的人群，随着疾病的不断出现，越来越多的中年人开始注意保养自己的身体。养生人士经常说生命在于运动，运动可以促进身体的代谢速度，降低体内代谢废物的含量，从而起到保养的作用，但是生活中长寿的物种基本上是不太运动的，比如乌龟，一些喜欢活动的动物反而都活不长，真的是这样吗？

老话说：“五十知天命”，代表着五十岁之后，大部分的中年人知道并且应该顺应天命，但任何人都是惧怕死亡的，等到五十岁之后就会感觉自己的生命过得太快，反而更想延长自己的寿命。有人说五十岁之后坚持高强度的运动会损伤健康，这个观点是没有问题的，因为中年人的体质肯定是没有年轻人好，如果你是那种在年轻的时候就保持着高强度运动的人群，身体适应良好的话，也是可以继续保持的；如果你不是这样的情况，长期保持一个高强度的运动，对骨骼和肌肉有较大的压力，从而增加运动损伤的风险，对健康没有什么好处。

虽然说高强度的运动会损害健康，但是并不代表少运动，多静养就会对身体有好处，要知道，我们的身体是一直处于运动的状态中，心脏不断地泵血用来提供血液循环需要的动力，而呼吸则是保持氧气的供应，要是这些“运动”停止了，说明生命也就走到了尽头。静养或者是少运动意味着我们要长时间地保持一种尽可能的静止状态，而生命是在运动中才能体现出来的，如果保持长期的静止，对促进健康是不利的，由此可以看出，少运动对健康也是没有什么好处的。

既然高强度的运动和静止都是对健康不利，那么什么样的情况才是对健康有好处的呢？事实上，保持一个合理的运动时间和运动强度是促进身体健康的主要方式。我们每个人的身体情况都是不同的，每个人刚开始的身体素质是不能自行选择，但是可以通过后天的努力增强身体素质，从而达到健康的状态。而不同情况的人群可以选择的保养方式也是不同的，比如一些身体情况比较差的，开始运动的时候要尽可能选择一些强度小的运动，中高强度的运动不仅会增加身体的压力，还有可能会造成运动损伤，因此在进行运动之前是要先了解自己的身体情况，然后根据个人体质再来选择运动方式。

运动是把双刃剑，要是把握得好，自然可以起到促进身体健康的作用，反之则会损害到健康，尤其是五十岁之后的人群更要多加注意，要知道运动是为了达到促进身体健康，减少疾病出现的目的，要是不能实现这样的目的，那么也就没有必要进行这项活动。生活中除了运动之外的养生方式也是不少的，没有说长寿一定都是需要运动来保持的，有些人即使常年不运动也是可以有比较健康的身体，因为运动只是影响到健康的一个因素，而不是决定健康的主要因素，保持健康的饮食、良好的心情、正确的生活方式，可以在很大的程度上促进身体的健康，如果你的身体属于不适合运动的那种也是可以通过这几种方式维护身体的健康，没有必要非要纠结于运动这个方面。

虽然话是这样说的，但是这不是你偷懒不运动的理由，要知道保持适度是可以更好地促进身体代谢速度，减少肝肾等代谢器官的负担，从而起到养生的目的，即使运动在健康中占有的比率比较小，但这个不代表运动就不重要，没有人可以保证自己一定是健康的，我们能做到的只是尽可能地保持一个健康的身体，才能降低疾病的出现几率。

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