传统保健：传统体育与现代健身喝水学问

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文/竟成转载请注明来源于百家号：中华少林内劲一指禅

一些经常锻炼的小伙伴会出现身体免疫能力并没有得到提高，一部分原因是锻炼的方法有关系，另外也有可能是锻炼后的一些习惯不正确有关。进行体育锻炼的时候，有人说半小时后饮水，又有人说锻炼途中可以适量补充水分。在练习传统体育气功中具体对饮水有什么要求呢？在古代，练习气功开始。都会有“焚香敬茶”的祖师致敬仪式。按照现代人的理解“焚香”一炷香时间差不多是35分钟左右，代表锻炼时间（过去没有时钟）“敬茶”是运动后补充水分之用。若不知这些小诀窍，辛苦白费。下面以运动饮水为角度讲讲喝水的诀窍：

合适的水分补充有利于血量维持，对身体血液循环和散热是非常有好处的。所以小伙伴们进行任何形式的锻炼，禅坐；打拳；气功；散步都应该先在身旁放上一杯开水。这也是祖辈传承下来的养生保健核心机密。

在进行了一些大运动量锻炼过后，小伙伴们累得浑身大汗淋漓，回家后倒头就睡，第二天会出现眼睛干涩发红，脸红上火尤其是冬天这种症状更加明显。这是因为运动后身体是最需要水分的。锻炼增加身体的阳气，属阳。如果没有及时补充水分的话，肯定会出现“阳亢”那么放上一杯水，锻炼过后饮用，水属阴。一阴一阳，从中医上讲，既增加了身体的阳气，又养阴生津。

还有一些小伙伴锻炼过后因为身体热回家贪图一时凉快就猛喝冰镇饮料、凉茶、凉白开。过于压制阳气生发及饮食过凉则伤胃，身体还能健康吗？甚至还有小伙伴埋怨锻炼无效。

小伙伴们在锻炼前放一杯开水在身旁。每次锻炼的时间差不多都在三十五分钟左右，运动结束过后正好变成三十度左右的温开水，喝起来身体会非常舒服，也最能满足身体的需要。改善因为缺少水分引起血液浓缩、脉搏跳动加快、体温升高、运动能力下降以及驱散疲劳。

注意事项：

在运动前要合理的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担，也使得血液较为稀释。

运动进行中及训练后也不宜大量喝水。在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，

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