传统保健：少林内功意义

文/竟成转载 请注明来源于百家号：中华少林内劲一指禅

少林内功源于武术强身的基本功法，是以站桩为基础，着重于腰腿(根基)的霸力和上肢运动的锻炼。锻炼时，以劲带气，以气生意，循经络而达于四肢。由于练功后增筋明显，强身健体作用大，清末以来被中医内功推拿流派所采用，经历代相传，至今已形成一套以“静力性”下肢裆势练习为主结合上肢动作的练功方法。

近年来，包括少林内功在内的导引功法实验研究如火如茶的展开。在导引行气方面：研究发现导引气功对血管活动有明显影响；通过观察练功时脑电图改变，认为导引时大脑处于一种特殊的功能状态；导引气功有改善心肌供血、降脂等功效；还发现长期练习导引气功，对生理功能具有双向调节作用，并提出导引气功可作为多种慢性疾病的辅助疗法；导引形体方面：研究发现少林内功的特殊的立位姿势可以加大额状面的身体安定因素；正确适度的少林内功锻炼可以提高脑组织的氧合能力。

少林内功成为推拿基本功法后，对少林内功的独立研究逐步展开。上海中医药大学部分专家围绕少林内功马步功，弓步功等静功展开研究，已经证明了功法的有效性。通过对推拿专业的大学生少林内功训练，观察对心功能与心血管功能，心率无氧量值有氧耐力和最大摄氧量等指标的影响，证实静力推拿功法训练不仅能提高局部肌肉的专门适应性，而且能改善心功能与心血管功能提高有氧耐力，增强心肺功能提高人体最大摄氧量等我们通过长期的教学实践发现部分老人练功后微循环改善，天气寒冷时习惯性冻疮不再发生。

随着现代社会竞争日趋激烈，工作压力、生活成本不断增加，人们体力脑力长期处于亚健康疲劳状态，若能筛选出相关人群的适宜功法套路加以锻炼，不仅可以发扬我国民族传统文化的优势，对现代全民健身服务也有十分重要的意义，现对传统健身功法少林内功的时代意义简述如下：

1.有利于发扬我国民族民间健身文化少林内功等传统导引功法作为中国传统祛病健身方法，少林内功内练精气神，外练筋骨皮，坚持练习能够增强体质，减少疾病的发生。目前，少林内功已经传播到世界各地，国外学者正在加紧对“少林内功”的练习与研究，而我国却到处流行“瑜伽热”,发扬民间传统文化为中华民族健身事业服务的研究已迫在眉睫。近年来，随着社会发展和人民健康的需求以及国家对人民健康事业重视，传统导引功法的研究迅速展开，简便有效的少林内功健身技术必将逐步得到继承和发扬。

2.若能从中华传统文化人手，寻求一种适宜老年人群的健康活泼、便捷有效的运动方式，则既能达到健身长寿的效果，又能丰富老人的生活。而且少林内功不仅可以在社区健身中心集中展开，城市的街头、绿地，甚至足不出户均可练习推厂。可以根据现代城市社区老年人的生理特点，对少林内功进行调整，制定了一套适合老年人锻炼强度的功法。我们曾与社区老年协会密切合作，以中医传统功法少林内功为主要手段，结合现代康复理论的精髓因人而异动静结合以功法帮人们强身健体。进一步推动传统导引术的镇痛作用和补虚泻实的全身调整作用。

3.有利于丰富中医“治未病"理论与实践祖国医学主张“不治已病，治未病”、“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。”对于高危人群而言，应避免长时间劳累和精神负担过重；调整生活习惯，安排有规律、有计划的日常生活。相对疾病治疗而言，病程越长临床疗效越差：祖国医学认为“上工治未病…救其萌芽”,主张辨别脏腑虚实细察苔色脉象，根据不同病情因势利导，或扶正，或祛邪。可从饮食、卫生、生活质量、运动等多方面进行调整，调整阴阳、气血，脏腑的不平衡状态。

体质与健康素质是人类生产和生活的物质基础，而科学运动健身是提高体质与健康素质的重要手段。少林内功以站裆为基础，结合步、身、手协调运动组合而成。锻炼时，以意运气，以气生劲，循经络而达于四肢，注重内练精气神，外练筋骨皮。既能增强腰力、腿力、臂力和指力，又能调整内脏功能增强体质是一种扶正祛邪、内外兼修的优秀功法。不仅适合患病人群，对于健康、亚健康人群也可防患于未然，起到“治未病”的作用，具有广泛的应用前景。

总之，当前少林内功以独有的神韵魅力展现在当今世界面前，深受世人喜爱，具有广阔的应用前景。若能筛选出相关人群的适宜套路，科学、客观地评其作用定并加以推广，则将在挖掘祖国传统医学宝库为现代全民健身服务的实践和普及传统健身方法中具有十分重要的意义，为科学认识导引在防治临床疾病中的作用提供借鉴和参考，并有利于民族、民间、民俗体育资源的开发利用。

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