老年人每天锻炼竟会伤身体 原因是什么（建议上岁数的人看看）

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现在经常能看到公园里的一些老大爷在每天早晨或者每天下午的时候都在进行锻炼。他们的锻炼也都是在打拳和一些压腿拉筋的动作，因为他们认为这种做法对于健康来说是有意义的。

但是其实这样的做法并不是很建议，因为人在老年的时候身上的器官和各个部位的能力都会出现下降，还有肌肉群和神经功能也会出现相对应的老化，如果这样锻炼的话，对于身体来说会不会有一些潜在风险？

有人反对有人支持，那么可能有人就会问了，那这样锻炼到底是在养生还是在伤身？

这些热身锻炼方式好还是不好？

因为能看到很多人在活动前都会进行一些热身运动，而这些热身运动就是伸腿和拉筋。做完这些热身运动，在接下来的高强度运动当中，就不会出现腰酸背痛的情况，而对于老年人来说，平时的运动可能比较轻松。

但是也会出现一些腰酸背痛的现象所以，一些老年人可能也是为了预防腰酸背痛的现象出现，从而做一些热身运动来缓解这种现象，通过专家的一些建议就能够看到，适当的做一些这类的热身运动，还是会对缓解腰酸背痛十分管用的还会对疏通血管来说有比较好的作用。

其实，通过做热身运动，还可以发现自身的一些身体疾病。有一些人膝盖会有磨损现象比较严重，这些再去医院检查之后不严重的话都可以进行日常调理来缓解这样的症状。

而一些身体上的疾病就是通过日常的锻炼来感知身体的征兆，从而判定身体哪里出现问题。比如人体在锻炼之后发现自己有头晕眼花的现象，这可能就是说明脑部供血不足，脑血栓的征兆，所以在以后的日常生活当中，就需要对这类疾病做出相应的调理和防护措施。

虽然每天做这些热身运动会花费大量的时间，但是通过花费时间来换取健康这一笔交易做的还是非常划算的。压腿拉筋等健身方法对于人的身体素质来说还可以起到极大的改善作用。长时间的压腿会让人的骨骼变得健康，而进行拉筋压腿之后走路起来也不会有那么重的负担，反而会更加便捷。

锻炼时需要注意什么？

但是还是要注意年龄的原因，一些人在老年之后，人的身体会出现相应的老化，就不能进行高强度的运动，所以在进行一些热身运动的时候，也要注意适量，不可进行过多的热身运动，从而导致身体出现劳累，疲劳的现象，就会适得其反了。

如果去医院检查的话，发现自身的身体素质不是很好的话，就不建议做这些热身运动了，因为本身缺乏锻炼人的身体素质等等一些方面，就不如正常人，如果进行这些热身运动的话，很可能会让身体健康受到影响。

比如患有关节炎的，还有骨质疏松的人群，就不要进行这类的热身运动，因为这些运动有的时候会给你带来不必要的负担，会让身体更加劳累。如果还是想做这些热身运动的话，每天一定要控制住量，这样才不会达到身体所负担不起的量。

在刚刚开始进行日常锻炼的时候，一定要注意要循序渐进，先进行一两天的轻度训练和运动，之后再进入一个每天循环的状态。如果盲目地进入每天循环的状态会给安逸的身体带来强烈的冲击，从而导致身体出现不适等等。

在日常的热身锻炼的时候，一定要注意，要在锻炼之后喝一些水，能够缓解人体缺水的状态，人体如果出现缺水状态的话，也是一个非常危险的预兆，尤其是老年人。

选择一个适合锻炼方式

老年人如果想要做一些热身运动的话，尽量选择一些身体幅度小的，对于身体刺激性比较小的运动来做，不要选择一些身体幅度大的动作来做，这样不仅会给身体造成负担，还会带来一些不必要的麻烦，不要逞强。

毕竟这些运动都是为了健康着想，不是为了逞能。像太极拳之类老年人运动就是非常好的。动作缓慢幅度小，而且对于身体的调理也非常好，是个不错的选择。

注意，在每周锻炼的时候，一定要找一个时间来进行休息，因为毕竟年龄大了，身体已经大不如前了，所以还是需要身体进入一个休息阶段来。消化这段时间的训练量，注意一定要有一个合理的安排时间，配上一个合理的训练计划和饮食习惯，这样健康就会永驻。

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