口唇干燥 肢体乏力（睡觉流涎 中医告诉你：调脾 养脾是关键）

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提到脾脏，有许多人会认为它只是依附在胃部的一个无实质太大用途的小脏腑，其实你要这么想可就错了。

我国伟大的中医曾经这样记载过“血者水谷之精也，源源而来，而实生化于脾。”也就是说人体内的气血是水和食物的精微生化于成的。而生化的场所就是脾脏。所以中医把脾脏称为人体的后天之本、气血生化之源。脾一旦不好，气血就会不足，脏腑功能就会减弱，时间长了，很多疾病就会随之而来。

口唇干燥、肢体乏力、睡觉流涎！中医告诉你：调脾、养脾是关键

1.口唇干燥

脾不好的人，嘴唇看起来没有血色、无光泽、干燥，并时常伴有食欲减退、口中无味的表现。

因为中医认为“脾开窍于口”，“唇为脾余”，也就是说口味、食欲、唇色与脾有关。脾的运化功能不好，人就会不爱吃东西，口中就会乏味，口唇会变得干燥易脱皮。

2.肢体乏力

脾不好的人，总是感觉四肢没有力气，并且伴有双肩同时感觉不舒服，脖子僵硬，无法提起重物的表现。

因为中医认为脾主肌肉，全身肌肉的营养要依靠脾来运输和化生供应。脾好则肌肉丰满，人有力气。脾不好则肌肉渐消，人就会感觉肢体乏力，双肩不适，脖子僵硬。

3.睡觉流涎

脾不好的人，睡觉时会流口水，并且会感觉口中的唾液增多。

因为中医认为涎出于口，口为脾窍，故涎为脾液。如果脾不好，脾对涎的收摄就会失常，口中唾液就会增多。睡觉时口中唾液就会不由自主地流出来。

做“3不、3常”，有助调脾、养脾

3不

1.不要吃得过饱

众所周知一次性吃得过多，过撑就会伤到胃。而中医认为脾胃相互表里，有脾胃不分之说。因为胃需要脾来提供血气，脾胃在共同主管消化。所以一次性吃得过多、过撑，不仅伤胃，也会伤到脾。

建议：每顿饭吃七八分饱为宜，这样有利于脾胃消化。

2.高糖、高脂的食物不要多吃

大多数高糖、高脂肪的食物不易消化。中医认为脾主运化，脾主血和统血。也就是说胃的能量和运动来自脾，而脾的作用是负责血液的流动、供给和正常代谢。所以胃在代谢高糖甜食的时候要从脾那里透支很多的能量，时间一长，就会伤脾。

建议：平日要少吃高糖、高脂肪的食物，以免伤害脾胃。

3.不要思虑过重

中医理论中有五脏与五志之说，也就是每种脏器代表1种能量与1种情绪，正所谓怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。而脾最怕思虑过重。因为思虑过多就会影响脾的运化功能，长此以往，对脾脏健康不利。

建议：平日应多放松心情，避免多思多虑，有利健脾养生。

3常

1.常吃些益气补脾的食物

山药：中医养生学认为山药作用温和，不寒不热，具有益肾气、健脾胃、润皮毛的养生功效。对于补养脾胃非常有好处，尤其适合脾胃功能不好的人食用。

茯苓：中医养生学认为茯苓性平、味甘淡，具有益脾安神、补脾利湿的养生功效。常吃茯苓可预防湿气困脾，又可健脾护胃。

2.饭后常走走

俗话说“饭后百步走、活到九十九”是有一定道理的。饭后半小时常散散步、打太极拳、踢踢毽子等运动，有利于脾脏的健康。因为脾脏的最佳排毒时间是在饭后，饭后常做些健康平和的运动，有助于脾脏的运化。同时也有利于脾脏毒素的排除。

3.有助护脾的养生小动作常做做

揉肚脐

肚脐中有一个重要的养生穴位神阙穴，经常按揉有利驱寒，促进气血的运行，可起到益脾气，利寒湿的养生作用。

方法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上﹙好相反﹚叠放与肚脐，先顺时针后逆时针揉转，取男八女七，即男人每次按揉八八六十四次，而女性则按揉七七四十九次，按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然，按摩到腹部发热为宜。

洗脚时搓揉脚部

每天洗脚时搓揉脚部，对脾脏十分有好处。因为脚部内侧缘，当足大趾本节，后下方赤白肉际凹陷处，有一个重要的健脾穴位太白穴，它是脾经的原穴，也就是脾脏的经气经过和停留的地方。经常按揉可起到促进血液循环、益脾祛湿、促进睡眠的养生功效。

方法：每晚临睡前30分钟左右，将双脚浸泡在温水中﹙水温不烫为宜﹚，先泡2-3分钟，然后用双手反复搓揉大脚趾内侧太白穴的位置，搓揉3-5分钟即可。

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