每天踮踮脚跟 保持10分钟（有不错的养生效果 或可收获大长腿）

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踮脚跟近几年来成为了一种非常流行的保健养生方式，并且在古代踮脚跟这种方法叫做“敦踵法”。可以通过踮脚跟的这个动作刺激肾经，使全身的经络得到震荡和疏通，能够柔和的按摩五脏六腑，坚持下去就能够逐渐缓解身体上许多不适的症状。养生术八锦缎已经有800年的历史，其中最后一个动作叫做背后七颠百病消，这个动作就是踮起脚后跟。

每天踮踮脚跟，保持10分钟，有不错的养生效果，或可收获大长腿

踮踮脚跟可以缓解痔疮

不管我们早晨还是晚上拿出10分钟的时间来踮踮脚跟，在做这个动作的时候就会不自觉的提肛，此时肛门周围的肌肉不断的收缩和舒张，能够促进血液循环。肛门处静脉曲张的情况就能够得到改善，痔疮就可以得到缓解。但有痔疮困扰的朋友们不妨每天坚持这个动作10分钟，大约两个月左右效果是非常明显的。

踮踮脚跟可以预防缓解静脉曲张

经常站立，长期久坐或者长期从事体力劳动的人，由于下肢血液循环不畅，特别容易形成静脉曲张。当下肢发生血液瘀滞静脉管壁薄弱的情况时，在腿上就会出现一条条小蚯蚓，这就被称之为静脉曲张。想要预防和缓解静脉曲张，每天可以通过踮脚这个动作来缓解，因为踮脚的时候可以使小腿得到拉伸，小腿的肌肉就会不断的舒张和收缩，能够加快腿部血液循环。

踮踮脚跟可以补充肾气

在脚上分布着许多的穴位和经络与五脏六腑相连，而且肾经就分布在脚底，经常踮脚跟就能够刺激脚底的经络和穴位是肾经得到疏通肾气就可以提升。我们每天都能够拿出10分钟的时间来踮踮脚跟，就可以使肾气充足，改善肾功能，身体素质也会有所上升。

踮踮脚跟可以瘦腿

踮脚跟这项运动虽然看起来不剧烈，但是消耗的热量是非常多的，对于腿粗的女性或者是想要减肥的女性来说，每天坚持踮脚跟10分钟就可以使腿上的脂肪大量燃烧，不仅可以瘦腿还可以使腿型得到美化，同时还可以缓解腿部水肿。

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