患上焦虑症了（那吃些什么食物比较好呢）

对于很多年轻的上班族来说，由于工作的压力，都会或多或少的有着一些焦虑症，那么出现了这些个的情况时，我们该如何进行调理呢？

我想，除了要调整自己的作息时间外，并增加一些运动，还有这个用食物进行调理，也是一个比较有效的方法了！

所以呢，下面就来大家看看有哪些食物，对于这个调理焦虑症是有着不错的效果的！

首先呢， 我们要说这个牛奶，大家都知道，这个牛肉的营养价值是很丰富的，在平时的生活中呢，最好能每天喝上一杯牛奶，对于我们的身体来说，是有着莫大的好处的！

在牛奶中，我想首推的是这个低脂牛奶，对于大多数人来说，是更加的适合的！你知道吗？据相关的调查发现，人体在摄入比较多的钙后，其心情是会变得更加的好的，也就是更容易获得快乐。而这个牛奶呢，又是一个很好的补钙食物。

所以呢，对于上班很累，焦虑的人来说，那么这个时候来上一杯低脂牛奶就是很不错的了，这样能很好的让你不再紧张，暴躁焦虑的症状也就很好的缓解了。当然呢，这个牛奶作为下午茶来喝，也是不错的呢！

第二个呢，是这个全麦面包，我们知道，全麦面包的营养价值可是要比一般的面包好上很多倍的，但是在生活中，却很少有人把这个全麦面包当做早餐吃起来！

其实呢，对于大多数的上班族来说，在家里呢，是可以配上一些全麦面包的，再搭配上一杯牛奶，作为早餐来吃，不要太惬意了！

最主要的是，这个全麦面包中呢，是含有很多的微量矿物质硒的，这个物质呢，对于振奋精神是有着很好的效果的，还有就是，其含有的众多碳水化合物，是还可以抵制这个忧郁的作用的。

所以说呢，若你经常性的焦虑、紧张的话，那么这个全麦面包是可以吃起来的，好吃又健康，还不贵！

第三个呢，是这个深海鱼，我们前面也说过很多的关于深海鱼的吃法，以及这个深海鱼的营养价值，我们知道，这个深海鱼呢，同其他的鱼类来说，最大的不同可能就是其含有的欧米伽三是非常的丰富的！

而这个深海鱼中的Omega-3脂肪酸呢，据哈佛大学的研究指出，其是与这个常用的抗忧郁药如碳酸锂是有着类似的作用的，能阻断神经的传导路径，从而增加血清素的分泌量，说白了，就是能让人的心情舒畅。

第四个呢，是这个水果樱桃，我们知道，这个樱桃不但好吃，其营养价值也是很丰富的。樱桃呢，在西方的人中，还被称为自然的阿司匹林，这主要是因为这个樱桃中是含有一种叫做花青素的物质的。

我们知道，这个花青素是有着很好的抗衰老的作用的，这个就和黑枸杞一样，但是呢，这个黑枸杞不能吃太多，不然会上火，而这个樱桃就不同了，是可以直接当做零食来吃的！

最主要的是，人在心情不好的时候，若多吃一些樱桃的话，那么心情就会很快的获得好转。

第五个呢，是这个南瓜，南瓜也是很多人比较喜爱的一类食物，像南瓜饼、南瓜粥、炖南瓜等都是比较美味的吃法！

而且呢，多吃这个南瓜的话，还是比较容易获得好心情的，这个就是因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁等一系列的营养物质，这些物质呢，是能够使得人体内的血糖转变成为这个葡萄糖的，而这个葡萄糖呢，正是脑部唯一的燃料。

所以呢，多吃这个南瓜也是很好的，我们平时可以当做早餐来吃，当然也可以买一些南瓜干来，当做这个零食来吃的！

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